Rezepte

2 Vollkornrezepte zur Krankheitskontrolle
2 Vollkornrezepte zur Krankheitskontrolle
Ganze Körner sind reich an Vitaminen und Nährstoffen. Sie haben die Kraft, Krankheiten zu bekämpfen, wenn sie mit anderen kraftvollen Nahrungsmitteln vermischt werden. Sie können sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein. Hier sind zwei einfache Rezepte. Brauner Reis und Kichererbsen-Pilaw Obwohl dieser Pilaw als Hauptgang konzipiert wurde, kann er problemlos als Beilage für sechs bis acht Personen dienen.
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Shredded Erbsensuppe Rezept mit Roggencroutons
Shredded Erbsensuppe Rezept mit Roggencroutons
Die altmodische Erbsensuppe steht wieder auf der Speisekarte für Smart Food. Erbsen, die eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe sind, sind überraschend nahrhaft. Lesen Sie weiter, um ein köstliches Rezept zu entdecken, das schnell zu einem Ihrer Lieblingsgerichte für die ganze Familie wird.
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Wrap saftig Flank Steak mit Spinat, Paprika und Karotten
Wrap saftig Flank Steak mit Spinat, Paprika und Karotten
Succulent, saftig und gut abgelagerten dieses Rezept Steak flankiert eine Füllung mit Spinat verwendet, Karotten und gerösteter Pfeffer für eine ausgewogene Mahlzeit. Geschnitten, macht das zarte Steak eine großartige Präsentation, also machen Sie es zum Mittelpunkt Ihres nächsten Party-Abendessens oder Ihres nächsten Date.
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Wie man Aprikosen-Indisches Lamm zubereitet
Wie man Aprikosen-Indisches Lamm zubereitet
Jeder liebt die stressfreien Mahlzeiten am Wochenende und dieses Korma Curry ist sowohl schnell als auch nahrhaft. Servieren Sie diese zarten Scheiben von Lamm und saftigen Aprikosen mit erwärmtem Naan Brot. Gut für die Augen, das Herz und das Verdauungssystem, zählen nur drei getrocknete Aprikosen zu einer Ihrer Portionen von sieben Früchten und Gemüse pro Tag.
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Bekämpfe Bluthochdruck mit diesem Sesam-Salat-Rezept
Bekämpfe Bluthochdruck mit diesem Sesam-Salat-Rezept
Diese einfache Salat Zubereitung kombinieren das Kraut mit Huhn mit Sesam beschichtet Dressing. Zusammen bilden diese Zutaten einen asiatisch inspirierten Salat, der helfen kann, den Bluthochdruck zu regulieren. Huhn Zutaten: 500 g (1 lb) ohne Knochen Hähnchenbrust ohne Haut 125 g (1/2 Tasse) Fresh Brotkrumen 250 g (1 Tasse) von Nieder Cornflakes leicht gemahlenem Natrium 20 ml (4 Teelöffel) Sesamsamen und ein wenig mehr zum garnieren 5 ml (1 Teelöffel) von würzigen Chilipulver, oder nach Geschmack hinzuzufügen 2 Eier Salz und zu Pfeffer.
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Wie man schokoladenüberzogene Blondies und Kekse zu Hause macht
Wie man schokoladenüberzogene Blondies und Kekse zu Hause macht
Gönnen Sie sich mit diesen einfachen Dessertrezepten, die Ihre Liebsten erfreuen werden, Leckereien aus Schokolade. Blondies Alter ego brownies, blondies sind in vielen Geschäften für eine ordentliche Summe verkauft, aber sie sind nicht die frischen aus Ihrem Ofen wert. Was du brauchst: Für 24 Blondies in 6,5 cm (2 1/2 Zoll).
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2 Einfache Möglichkeiten, Ihre eigene Pasta zu machen
2 Einfache Möglichkeiten, Ihre eigene Pasta zu machen
Pasta ist extrem vielseitig und einfach zu Hause zu machen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihre eigenen Eiernudeln aus dem Komfort Ihrer Küche zu machen. Zubereitungszeit: 20 Minuten Ruhezeit: 45 Minuten Macht 4 Portionen Zutaten 300 ml (1 - 1/4 Tasse) Weißmehl und ein wenig mehr zum Kneten und Rollen 3 mittelgroße Eier leicht geschlagen 1 Prise Salz 5 ml (1 Teelöffel) Olivenöl Anleitung Hand: Legen Sie das Mehl auf eine saubere Arbeitsfläche und machen Sie einen Brunnen in der Mitte.
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2 Schnelle und leicht zuzubereitende Quesadilla-Rezepte
2 Schnelle und leicht zuzubereitende Quesadilla-Rezepte
Sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben dieses schnelle Sandwich zubereiten. Sie sind einfach, schmackhaft und absolut perfekt mit einer reduzierten Natriumsauce als Dip. 1. Quesadillas mit schwarzen Bohnen und Monterey Jack eine neue Note zu diesem Rezept quesadilla hinzuzufügen, zu ersetzen raffiniertem Mehl Tortillas mit Vollkorn-Tortilla.
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Gesunde und schmackhafte Rezepte: Pizza und fleischlose Frittata
Gesunde und schmackhafte Rezepte: Pizza und fleischlose Frittata
Mit versteckten Gemüse, wie Karottensaft und Spargel, diese leckeren und herzhaften Gerichte fehlen nicht Nährstoffe. Lassen Sie sich nicht von einer langweiligen vegetarischen Routine verschlingen und probieren Sie diese köstlichen italienischen oder südwestlich inspirierten Gerichte! South 1. Southwestern Pizza Die geheime Zutat in dieser Pizza ist Karottensaft.
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2 Herzhafte Reisgericht Rezepte für Herzgesundheit
2 Herzhafte Reisgericht Rezepte für Herzgesundheit
Diese Reis-Rezepte machen leckere Beilagen für jedes Abendessen ohne ungesunde Zutaten. Als Kohlenhydrat ist Reis eine gute Energiequelle, während es frei von Cholesterin und wenig Natrium ist, also hervorragend für die Blutdruckkontrolle. 1. Thai Kokos Reis Thai Jasmin Reis ist wunderbar duftend und leicht klebrig, wenn gekocht.
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2 Schöne Fruchtsalate
2 Schöne Fruchtsalate
Ist die Überraschung der Saison: die Krabbe und Grapefruit sind alle hervorragend und schnell Salat ohne Kochen. Der süße Geschmack von Krebsfleisch und Vinaigrette kontrastiert mit der Schärfe der Grapefruit und der leichten Bitterkeit von Salatblättern. Hier ist ein ausgezeichnetes Rezept, um alle diese Aromen zu sammeln.
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2 Blaubeeren Frühstück Rezepte, die Sie versuchen sollten
2 Blaubeeren Frühstück Rezepte, die Sie versuchen sollten
Einfache Substitutionen Die Heidelbeere mit Antioxidantien verpackt ist, die lang anhaltenden Schutz gegen langfristige gesundheitliche Probleme wie bestimmte Krebsarten zur Verfügung stellen können und Herzkrankheit. Heidelbeeren sind auch voller Ballaststoffe, die ein gesundes Verdauungssystem erhalten.
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2 Brunch Ideen
2 Brunch Ideen
Sie werden von diesen leckeren und herzhaften Gerichten zum Brunch angenehm überrascht sein. Italian Frittata North Wie Omletts sind Frittatas unendlich anpassungsfähig. Es ist eine Hommage an die italienischen Ursprünge dieses Gerichtes mit Zucchini, Pilzen, Tomaten, Basilikum und Mozzarella. Zubereitungszeit: 10 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Portionen: 6 1/2 kleine Zwiebel, fein 1 kleine Zucchini gehackt, gehackter 110 g (4 oz) cremini oder geschnittene Pilze Paris 1 Knoblauchzehe, gehackt 4 italienische Tomaten, gehackt 6 Eier 2 Eiweiß 50 ml (1/4 Tasse) 1% Milch 1 g (1/4 Teelöffel) Salz 0,5 g (1/8 Teelöffel) gemahlener schwarzer Pfeffer 15 g (1 Esslöffel) gehacktes frisches Basilikum 110 bis 125 g (1/2 Tasse) geriebener geriebener Mozzarella-Käse 30 g (2 Esslöffel) geriebener Parmesankäse Erhitzen Sie eine 25 cm (10 Zoll) Antihaft-Pfanne mit hitzebeständigen Griffen bei mittlerer Hitze und fetten Sie sie mit Kochspray ein.
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2 Hühnchen Rezepte mit Gemüse
2 Hühnchen Rezepte mit Gemüse
Es ist sehr wichtig, Ihre tägliche Gemüseaufnahme zu bekommen. Beide Rezepte enthalten Gemüse und Hühnchen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden. Gebratenes Hähnchen mit Karotten in Orangensauce Jede Portion entspricht der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A in Form von Beta-Carotin, das die Krankheit bekämpft.
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2 Klassische Eintöpfe, die auch gut für die Gesundheit sind
2 Klassische Eintöpfe, die auch gut für die Gesundheit sind
Nur weil Sie Ihre Gesundheit zu sehen, es bedeutet nicht, dass Sie müssen aufhören herzhafte klassische Eintöpfe zu probieren. Hier sind zwei gesunde und herzhafte Variationen von beliebten Eintöpfen. Chili 1. Chili mit Rindfleisch und schwarzen Bohnen Chili Rezepte sind wie Romane; Sie sind offen für Interpretationen.
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2 Gerichte der asiatischen Gemüse
2 Gerichte der asiatischen Gemüse
Begleitungen, um Ihre Mahlzeit dieser verlockenden Gerichte der asiatischen Inspiration hinzufügen. Pak Choy teriyaki Pilz Vorbereitungszeit: 5 Minuten Kochzeit : 5 Minuten für 4 Personen 30 ml (2 EL) Sojasoße mit niedrigem Natrium 15 ml (1 EL ) Austernsoße 5 g (1 tsp) 5 ml frischer Ingwer 5 ml (1 TL) Reisessig zerhackt (1 tsp) geröstetes Sesamöl 2,5 ml (1/2 Teelöffel) Honig 1 g (1/4 Teelöffel) Chilipaste Knoblauch 5 ml (1 Teelöffel) von Rapsöl 115 g (4 oz ) Shiitake-Pilze in kleinem Hut, entfernt Fuß vier kleines Bok Choy, 450 g (1 pound), geschnitten in der Hälfte der Länge 1 g (1/4 TL) geröstetes Sesamsamen Mix Sojasauce, Austernsauce, Ingwer, Reisessig, geröstetes Sesamöl, Honig und Chili-Paste mit Knoblauch in einer kleinen Schüssel.
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2 Saftige Pastagerichte mit Gemüse
2 Saftige Pastagerichte mit Gemüse
Pasta ist eine köstliche Mahlzeit, egal ob Sie alleine essen oder für eine Gruppe kochen. Diese einfachen Rezepte enthalten ein wenig mehr gesundes Gemüse. 1. Wurst- und Paprikapaste Paprikaschoten enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die vor Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs schützen und das Immunsystem stimulieren.
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2 Cremige Vorspeise Rezepte mit Käse
2 Cremige Vorspeise Rezepte mit Käse
Käse Vorspeisen sind ein Genuss und wenn sie mit diesen Rezepten zubereitet werden, sind sie hervorragend für die Senkung des Blutdrucks. 1. Spinat und Artischocken-Dip Dieses leckere, beliebte Urlaubsrezept braucht nur fünf Minuten zum Zubereiten und 10 zum Kochen. Hier ist, was Sie tun müssen: 5 ml (1 Teelöffel) natives Olivenöl extra 1/2 Tasse (115 g) rote Zwiebel, fein gehackt 1 Knoblauchzehe, gehackt 225 g (1 Tasse) helle saure Sahne 50 g (1/2 Tasse) leichte Mayonnaise 1 Glas (175 g / 6 oz) marinierte Artischockenherzen, abgetropft und fein gehackt 1 Päckchen (300 g / 10 oz) gehackter gefrorener Spinat, aufgetaut und abgetropft 115 g (1/2 Tasse) geriebener Parmesan 5 g (1 Teelöffel) Paprika 0,5 g (1/8 c) Teelöffel Salz.
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2 Knackige Salate mit frischen Sommer-Salatsaucen
2 Knackige Salate mit frischen Sommer-Salatsaucen
Auf der Suche nach neuen frischen Salat Ideen? Wir teilen Rezepte für einen Römersalat mit einer dicken Tomaten-Vinaigrette und einem Karotten-Mandel-Salat mit Himbeer-Vinaigrette. Sie sind sicher, sie zu lieben! L 1. Römersalat mit dicker Tomaten-Vinaigrette Dieses Rezept dauert 12 Minuten und bereitet 6 Personen zu.
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2 Köstliche Kompotte zur Verbesserung Ihres Blutzuckers
2 Köstliche Kompotte zur Verbesserung Ihres Blutzuckers
Selbst wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel beobachten, müssen Sie nicht alles aufgeben ist süß. Hier sind zwei Rezepte von einfachen Kompotte, die Sie ohne Schuld essen können. Comp 1. Grüner Tee und Minze Melone und Blaubeeren Kompott Cantaloup und Blaubeeren sind zwei gute Früchte für Blutzucker, die gut kombinieren.
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