Joghurt ist eine der besten Möglichkeiten, „gut“ probiotische Bakterien zu sich zu nehmen und einen guten Ruf für bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Wir werden diese Vorteile überprüfen, um zu sehen, welche wirklich sind und welche noch zu beweisen sind.

Hefe-Infektionen und Joghurt

Joghurt jeden Tag essen ist ein beliebtes Hausmittel für wiederkehrende Hefe-Infektionen. Aber funktioniert es? Die Forschung ist zu wenig, um es zu sagen.

  • Hefe-Infektionen werden durch die Verbreitung eines Mikroorganismus namens Candida albicans in der Vagina verursacht, die auftreten können, wenn eine Frau Antibiotika Drogen nehmen, unter anderen Ursachen.
  • Gesunde Bakterien wie L. acidophilus existieren bereits auf natürliche Weise in der Vagina. Wissenschaftliche Literatur, die den Verzehr von Joghurt als Heilmittel gegen Pilzinfektionen stützt, ist jedoch begrenzt.
  • Die Wirksamkeit eines anderen beliebten Arzneimittels, das Einführen von Joghurt direkt in die Vagina, muss ebenfalls nachgewiesen werden. Harnwegsinfekte
die Harnwege Infektionen
  • werden durch Bakterien verursacht wird, und kann überall in der Harnwege, einschließlich der Blase, der Niere und allen Kanälen auftreten, die Urin tragen. Probiotischer Lactobacillus hat ein gewisses Potenzial bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen, aber bisher wurden nur solche Stämme nachgewiesen, die nicht zu Joghurt hinzugefügt wurden.
  • Essen 250 Milliliter (1 Tasse) Joghurt hat viele Vorteile, aber Linderung von Harnwegsinfektionen ist nicht einer von ihnen.
Der wahre Nutzen von Probiotika
  • Joghurt essen scheint eine leckere Möglichkeit, die Abwehrkräfte des Körpers gegen Keime zu stärken, die Sie krank machen können.
  • Ihr Magen-Darm-Trakt verdaut Ihre Nahrung nicht nur, sondern spielt auch eine wichtige Rolle in Ihrem Immunsystem. In der Tat enthält Ihr Bauch eine große Mehrheit Ihrer Immunzellen und es scheint, dass die in Joghurt enthaltenen Probiotika ihnen helfen können, bei vollem Potenzial zu funktionieren.
  • Studien bei Tieren und Menschen zeigen, dass der Verzehr von Probiotika allgemein hinzugefügt Joghurt (L. acidophilus, L. casei und Bifidobacterium Bifidus) erhöht den Wert eines Protein wichtig im Kampf gegen Infektionen im Darm.
  • Weiße Blutkörperchen, so genannte Lymphozyten, sind ein weiterer wichtiger Bestandteil des Abwehrsystems Ihres Körpers, da sie Antikörper und andere Proteine ​​produzieren, die Infektionen bekämpfen. jeden Tag für einen Monat Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass diese Zellen bei jüngeren Frauen aktiver worden sind, die entweder eine probiotische Ergänzung verbraucht, oder 100 bis 200 Gramm (3 1/2 bis 7 Unzen) Joghurt.
  • Andere Forschungsergebnisse legen nahe, dass Probiotika mikrobenfressende weiße Blutkörperchen, so genannte Makrophagen, gefräßiger machen.
Reduzieren Sie das Risiko, krank zu werden

Was bedeutet das für Ihre Gesundheit? Zumindest könnte regelmäßige Joghurt mit lebenden Kulturen Sie weitermachen.

  • Eine Studie von 262 Angestellten eines schwedischen Unternehmens ergab, dass Männer und Frauen, die täglich ein Getränk mit Probiotika tranken, halb so oft abwesend waren wie Arbeiter, die ein Placebo-Getränk erhielten und 60% waren. weniger wahrscheinlich, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkältungen und andere Atemwegserkrankungen zu entwickeln.
  • Die immunstimulatorischen Eigenschaften von Joghurt können noch größere Vorteile haben. Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass es helfen könnte, das Risiko für einige Krebsarten, einschließlich Dickdarm- und Blasenkrebs, zu verringern. ※ So, obwohl Joghurt kein Wundermittel für Hefe-Infektionen und Infektionen der Harnwege ist, hat es eine Vielzahl von anderen signifikanten Vorteilen. Also genieße deinen probiotischen Joghurt. Ob es in einem perfekten, in einem Smoothie, mit Früchten oder allein serviert wird, ist es sicherlich gut für Sie.