Vitamine und Antioxidantien sollten Teil jeder Ernährung sein, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Was sind die besten Quellen für Antioxidantien? Obst und Gemüse natürlich. Hier sind einige Informationen, um Ihre tägliche Einnahme von Antioxidantien zu maximieren.

Quellen von Antioxidantien Die Ergebnisse der Framingham-Studie, die ein historisches Wahrzeichen in diesem Bereich zeigt an, dass die folgenden Antioxidantien, Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E helfen, das Fortschreiten der verhindern Arthrose.

Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren, Chemikalien, die sich während ihres normalen Stoffwechsels kontinuierlich in den Zellen bilden, die den Knorpel schädigen und Entzündungen verursachen können.

  • Bevorzugen Sie rote Trauben mit grünen oder weißen Trauben.
  • Verwenden Sie rote und gelbe Zwiebeln anstelle von weißen Zwiebeln.
  • Konsumieren Sie rohen oder leicht gekochten Kohl, Blumenkohl und Brokkoli.
  • Essen Sie rohen und zerdrückten Knoblauch.
  • Bevorzugt frisches und tiefgefrorenes Gemüse zu Gemüsekonserven.
  • Mikrowelle Gemüse statt kochen oder dämpfen.
  • Wählen Sie das Blattgemüse, dessen Farbe am dunkelsten, am tiefsten ist.
  • Gehen Sie für rosa Grapefruit statt weiße Grapefruit.
  • Verbrauchen ganze Früchte statt Fruchtsäfte.
  • Frische und gefrorene Fruchtsäfte zu Dosen bevorzugen.
  • Die Karotten, Süßkartoffeln und Kürbisse mit der tiefsten Orange sind die besten.
Nährstoffe Führer

Hier ist ein Leitfaden für den Inhalt von Lebensmitteln in Bezug auf die Nährstoffe:

  • Beta-Carotin:Früchte und gelb-orange Gemüse wie Aprikosen, Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Melonen, Mangos, Papaya, Pfirsiche und Winterkürbis und grünes Gemüse mit dunkelgrünen Blättern wie Brokkoli, Spinat, Kohl Blatt, Petersilie und anderen grünen Blattgemüse.
  • Vitamin C:Melone, Grapefruit, Papaya, Kiwi, Orangen, Mangos, Himbeeren, Ananas, Bananen, Erdbeeren, Tomaten und Gemüse wie Rosenkohl, Kohlblatt, Kohl, Spargel, Brokkoli, Kartoffeln und Paprika rot.
  • Vitamin E:Sonnenblumen- und Distel, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Nüsse, Avocados, Pfirsiche, Brot und Vollkornbrot, Spinat, Brokkoli, Spargel, Pflaumen und Erdnussbutter.
Die Nachtschatten, um zu vermeiden?

Vielleicht haben Sie auch gehört, dass manche Nahrungsmittel nicht gut für Arthritis sind.

  • Die Morcheln gehören zur Familie der Solanaceae und umfassen mehr als 1.700 Kräuter, Sträucher und Bäume, darunter Auberginen, Paprika, Kartoffeln und Tomaten.

Obwohl oft gehört wird, dass die Entfernung von Nachtschatten aus der Nahrung Arthritis heilt, sind bisher keine wissenschaftlichen Beweise gefunden worden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrung zu Ihrer Diät hinzufügen oder hinzufügen.