Gutes Essen sollte im Mittelpunkt aller Sorgen stehen. Ein beliebter Weg, um die Ernährung zu ergänzen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Aber was ist der Wert von Antioxidantien in Ihrer täglichen Ernährung?

Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel

Die Konsumenten geben jedes Jahr Milliarden Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus, um ihnen ein gesünderes Leben zu ermöglichen. Insbesondere Antioxidantien können wichtig sein, da sie das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen verringern können. Aber was ist die wahre Wahrheit in allem, was gesagt wird?

Die Natur der Antioxidantien

Ergänzungen, wie der Name schon sagt, werden verwendet, um unsere Ernährung gesünder und ausgeglichener zu machen. Oxidationsmittel, oder freie Radikale, sind chemisch aktive Teilchen, die aus den natürlichen Prozessen Ihres Körpers resultieren.

Sie können jedoch Ihren Körper schädigen und die Alterung beschleunigen. Wenn Sie zu haben, Ihre Zellen Oxidantien angreifen können, mit potenziell gefährlichen Folgen, wie zum Beispiel: Krebs

  • Ein beschädigtes Immunsystem
  • der verstopften Arterien des Nervensystems Dysfunktionen
  • Ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten

Die Antioxidative Ergänzungen können eine Möglichkeit sein, diese negativen Auswirkungen auszugleichen. Sie können Ihrem Körper helfen, die schädlichen Auswirkungen von Oxidantien zu bekämpfen, indem Sie Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Carotinoide zur Verfügung stellen, die in Ihrer normalen Ernährung fehlen.

Wie wirksam sind Antioxidantien?

Es ist nicht möglich, die Vorteile von Antioxidantien für Ihre allgemeine Gesundheit genau zu bestimmen. Tatsächlich sind die Ergebnisse aus randomisierten klinischen Studien bisher nicht zu 100% eindeutig.

In den USA hat eine Preventive Services Working Group mehr als zwei Dutzend Studien über die Verwendung von Antioxidantien durch Menschen geprüft, die nur versuchen, ihr Risiko für Krebs und Krankheit zu reduzieren Herz. Die Forscher fanden heraus, dass Nahrungsergänzungsmittel allein in den meisten Fällen nicht ausreichten, um dieses Ziel zu erreichen. Außerdem beobachteten sie sogar, dass Menschen, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen litten und Beta-Carotin oder Vitamin-E-Präparate einnahmen, ihr Risiko nur geringfügig erhöhten. Was Sie über Antioxidantien wissen müssen, ist, dass sie alle Zellen schützen, auch diejenigen, die nicht gesund sind.

Die Nachrichten sind nicht alles schlecht für antioxidative ErgänzungenDas bedeutet jedoch nicht, dass antioxidative Ergänzungen es nie wert sind. Zum Beispiel kann die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten Vorteile bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben (aber nicht als Heilmittel).Einige Ebenen von Nahrungsergänzungsmitteln, wie zum Beispiel 500 Mikrogramm Vitamin C, 400 IE Vitamin E, 25.000 IU Beta-Carotin, 80 Mikrogramm Zink oder 2 Mikrogramm Kupfer pro Tag, könnte möglicherweise helfen, Makula-Degeneration entgegenzuwirken, eine Bedingung, des Auges.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Schließlich sollten Sie immer die Zustimmung Ihres Arztes einholen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente nehmen, da die Ergänzungen die Operation stören können. Hier sind einige Beispiele für Mischungen zu vermeiden:

Vitamin E und Statine, die verwendet werden, um den Cholesterinspiegel zu senken

Vitamin E und gerinnungsfördernde Medikamente, die möglicherweise zu unkontrollierbaren Blutungen führen können

Wenn der Grad der Oxidantien in Ihrem Körper Sie beunruhigt, zögern Sie nicht besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt. Alternativ können Sie anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln auch einfach mehr Antioxidantien-reiche Nahrungsmittel wie Trauben, Blaubeeren, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Süßkartoffeln, Bohnen und Orangengemüse essen.