Früchte sind leckere Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich bereits mit großer Freude essen und die auch Ihrem Herzen zu Gute kommen.

Wenn Sie nicht genug Obst essen, sollten Sie versuchen, sie in Ihre Ernährung zu integrieren, weil sie helfen können, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und zu bekämpfen. Hier sind die fünf besten Früchte, die Sie für die Gesundheit Ihres Herzens essen sollten und schützen Sie sich vor Herzinfarkten.

1. Kiwis

Kiwis sind voller Nährstoffe und bieten gleichzeitig einen exotischen Geschmack.

  • Sie sind reich an Vitamin C, ein Antioxidans, das Herz-Entzündung und Blutdruck senken kann.
  • Kiwis enthalten auch Kalium, das den Blutdruck reguliert.
  • Eine 2013 im International Journal of Food Science and Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die acht Wochen lang zwei Kiwifrüchte pro Tag zu sich nahmen, ihren LDL (schlechten) Cholesterinspiegel signifikant senken und gleichzeitig den Vitaminspiegel erhöhen konnten. C in ihrem Blut. Les 2. OrangenOrangen gehören zu den besten Früchten, um Ihr Herz zu schützen.Ein Element in Orangen namens Hesperidin verbessert die Funktion der Blutgefäße und reduziert Verstopfung der Arterien.
Eine von der Hebräischen Universität von Jerusalem durchgeführte Studie zeigte, dass Ratten, die Orangen gefüttert hatten, einen um 20 bis 25% niedrigeren Blutdruck hatten als Ratten, die keine Orangen aßen.

Orangen sind natürlich auch voll von Vitamin C, das zusätzlichen Herzschutz bietet. Les 3. Beeren

  • Erdbeeren und Heidelbeeren sind besonders für das Herz empfohlen.
  • Laut einer Studie im Journal of Pediatrics reduzieren Frauen, die jede Woche mehr als drei Portionen Blaubeeren und Erdbeeren zu sich nehmen, ihr Risiko für einen Herzinfarkt um 32%.
  • Viele Forscher glauben, dass die Flavonoide in diesen beiden Beeren die Hauptfaktoren für den Schutz des Herzens sind.
Diese Antioxidantien reduzieren die Entzündung des Herzens und verringern dadurch die Blutplättchenaggregation und verbessern die Kapillarwirkung.

4. Bananen

  • Bananen sind voll von B6 Vitaminen, Vitamin C, Ballaststoffen, Kalium und Magnesium.Kalium und Magnesium sind besonders wichtig, um die Herzfunktion zu regulieren und den Blutdruck zu senken.Auf der anderen Seite kann Vitamin B6 helfen, Homocystein, eine Aminosäure, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist, zu regulieren.
  • 5. Avocados
  • Avocados sind eine reiche Frucht, die mit gesunden Fetten und Proteinen gefüllt ist.
Avocado-Fette sind nützliche ungesättigte Fette, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken.

Avocados sind reich an Vitamin K, Vitamin E und Ballaststoffen, die das Herz schützen können.

  • Am Ende sind Früchte ein guter Weg, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern und Herzinfarkte zu verhindern. Fügen Sie diese Früchte Ihren Desserts oder Shakes hinzu oder genießen Sie sie einfach frisch. Sie werden ihren Geschmack lieben und gleichzeitig ihre positiven Eigenschaften für Ihre Gesundheit und Ihr Glück genießen.