Ob Sie versuchen, Ihre Diät beizutreten oder nach einem gesünderen Lebensstil zu suchen, gibt es keinen Grund, sich hungrig zu fühlen. Zu wissen, was zu essen ist, ist der Schlüssel.

Es ist viel einfacher, ungesunden Leckereien zu widerstehen, wenn Ihr Magen voll von köstlichen, kalorienarmen Optionen ist. Wir zeigen Ihnen einige von ihnen.

Wählen Sie herzhafte Speisen
  • Als allgemeine Regel, stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus Obst und Gemüse, mit moderaten Portionen Bohnen, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gute Fette.
  • Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, wenden Sie sich an kalorienarme Snacks mit hohem Volumen. Äpfel, Beeren, Bohnen und fast alle Gemüse sind eine gute Wahl.
  • Sie können Teller mit Gemüse und Obst essen und verbrauchen weniger Kalorien als in einer kleinen Tüte Kartoffelchips. Die gesunde Option wird Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen und Sie länger satt zu halten.
  • Obst und Gemüse enthalten viele Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe. Außerdem enthalten sie keine Fette, raffinierte Kohlenhydrate und künstliche Zusatzstoffe.
  • Essen auf diese Weise bringt auch zusätzliche Freude an Ihren Tisch, weil Sie nie über falsche Lebensmittel essen oder "betrügen" auf der neuesten Gewichtsverlust Diät kümmern müssen.
  • Sie können sich darauf konzentrieren, so viel zu essen, wie Sie möchten, anstatt sich eingeschränkt oder privat zu fühlen.
Überdenken Sie den Gewichtsverlust, wenn Sie älter werden

Wenn Übergewicht für Ihre Gesundheit, Energie oder Mobilität schädlich ist, dann ist es sicherlich eine gute Idee, Ihren Gewichtsverlust mit Ihrem Hausarzt zu besprechen.

  • Wenn Sie jedoch nur ein wenig "Gewicht pro Eitelkeit" verlieren möchten, sollten Sie dies noch einmal überdenken.
  • Eine wachsende Zahl faszinierender Forschungsergebnisse legt nahe, dass der Gewichtsverlust durch Eitelkeit nach 55 oder 60 Jahren "schädlich" für Ihre Gesundheit ist.In einer 12-jährigen Studie mit 1801 über 71-jährigen Frauen stieg das Risiko zu sterben um 38% und Männer erhöhten ihre Chancen um 76%.Denken Sie daran, dass die Auswahl gesünderer Lebensmittel immer eine gute Idee ist, auch wenn Sie nicht aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren.
  • Halten Sie Ihren Kühlschrank gut mit gesunden Optionen ausgestattet und Sie werden nie wieder mit einem brüllenden Magen zu tun haben. Suchen Sie also nach dem gesunden Essen, das für Sie am besten ist, und gehen Sie dafür!