Die kalte Dusche, eine Methode mit vielen therapeutischen Wirkungen nach den Experten in Fitness.

Wenige Menschen assoziieren kaltes Duschen mit einer positiven Erfahrung. Aber wussten Sie, dass eine kalte Dusche die Blutzirkulation verbessern, besser schlafen und Verletzungen verhindern kann? In einigen Teilen der Welt ist es eine Tradition, junge Kinder mit Eimern Eiswasser zu gießen. Trotz der vielen positiven Effekte dauert es allerdings einige Zeit, sich an kalte Schauer zu gewöhnen.

Gut für die Stimmung

Die Kunst, kalt zu duschen, beginnt mit der Akklimatisierung Ihres Gehirns. Schließlich sind die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn der erste Teil des Körpers zu erkennen, dass das Wasser kühler als üblich ist. Nehmen Sie eine kalte Dusche, die Sekretion von Noradrenalin im Gehirn stimuliert, eine organische Verbindung, die Boost-Stimmung hilft, kämpft Depression und Stress abzubauen in vielerlei Hinsicht fühlen. Besser noch, Sie beginnen den Tag gut gelaunt. Eine kalte Dusche kann auch die Produktion von Testosteron fördern, dem chemischen Mittel, das für das Muskelwachstum verantwortlich ist.

Durchblutung

Eine Dusche bei niedriger Temperatur kann auch die Durchblutung verbessern. Wenn zum Beispiel eine heiße Dusche verwendet wird, fließt Blut in die Haut, um es zu schützen, während es bei einer kalten Dusche das Blut in Richtung der inneren Organe richtet. Dies ist ein längerer Weg für das Blut, also mehr Verkehr. Mehr Blut im Bereich der Organe bedeutet oft, dass sie den ganzen Tag über effizienter arbeiten. Einige Experten glauben, dass kaltes Duschen den Glukosespiegel im Blut erhöhen, den Appetit senken und durch Erhöhung der Körpertemperatur als thermogen wirken kann.

Anpassung

Ausnahmsweise, wenn eine kalte Dusche Therapie verwendet wird, wird einige anfängliche Beschwerden erwartet. Wie bei einem neuen Trainingsprogramm ist das Verlassen Ihrer Komfortzone immer ein Schock. Das ist normal und du wirst nicht sterben. Auf der anderen Seite werden Sie stärker und widerstandsfähiger und bald wird sich Ihr Körper nicht nur an die neue Temperatur anpassen, sondern wird auch Kontakt mit kaltem Wasser brauchen.

Für den Anfang empfehlen viele Experten einen allmählichen Übergang. Um dies zu tun, starten Sie Ihre Dusche bei der üblichen Temperatur. Nach ein paar Minuten langsam die Temperatur senken, bis der Körper nicht mehr bequem ist. Unter kaltem Wasser zuerst tief einatmen, um den Schüttelfrost zu kontrollieren und den Körper auf einer konstanten Temperatur zu halten. Tun Sie dies für drei Tage und beginnen Sie dann, die Wassertemperatur früher und früher zu senken, bis Ihre Dusche vollständig unter kaltem Wasser ist.