Eine Skala wird Ihnen eine Menge Geschäft erzählen, außer Ihrer Form und Knochendichte - zwei Indizes, die für Ihre Gesundheit wichtiger sind als Ihr Gewicht. Hier sind einige der Gründe, warum Sie einfach die Maßstäbe abschneiden sollten, um sich auf andere Faktoren zu konzentrieren.

Knochenmineraldichte

Sie werden nie einen Verlust an Knochen- oder Muskeldichte bemerken, wenn Sie nur der Zahl auf der Skala vertrauen.

  • Eine neuere Studie über postmenopausale Frauen deutet darauf hin, dass diejenigen, die an Gewicht verloren haben, ob durch Diät oder Krankheit, auch beeindruckende 32% ihrer Knochenmineraldichte verloren haben.
  • In der Tat führt Gewichtsverlust manchmal zu anderen Verlusten im Körper, die nicht unbedingt gut für Ihre Gesundheit sind.
Viszerales Fett

Ihre Skala sagt Ihnen nicht, ob Sie ein viszerales Fettproblem haben.

  • Dieses Fett, das in Ihrem Bauch und zwischen Ihren Organen gespeichert wird, erhöht jedoch das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen.
  • Ihre Waage wird nie den Unterschied zwischen verschiedenen Arten von Fett kennen.
2 beste Gesundheitshinweise

Wenn Sie eine Nummer benötigen, um zu wissen, ob Sie auf Ihrem gesunden Gewicht sind, lassen Sie die Waage.

Hier sind zwei Alternativen zu versuchen. Wenn Ihre Anzahl höher ist als sie sein sollte, sollten Sie eine gesunde Ernährung einhalten und regelmäßig Sport treiben.

1. Deine Taille.Nehmen Sie ein Maßband. Ein Taillenumfang von 86 cm (34 1/2 Zoll) bei Frauen und 100 cm (40 Zoll) bei Männern gilt als gesund.

  • Alles, was über diese Grenzen hinausgeht, ist ein Anzeichen für viszerales Fett im Bauch, das das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöht.

2. Ihr Körperfettanteil.Für diese Informationen müssen Sie einen Arzt, eine Klinik oder ein Fitnesscenter aufsuchen, die eine Körperfettanalyse anbieten.

  • Für Frauen über 60 ist ein gesunder Prozentsatz des Körperfetts 24-35%. Es ist zwischen 18 und 25% bei Männern.
Stärke und Gewicht sind nicht gleich

Übung genug, um dichtere, regelmäßige Muskeln aufzubauen.

  • Zahlreiche Dramastudien haben gezeigt, dass Frauen und Männer in ihren 80er und 90er Jahren, die ein einfaches und sicheres Widerstandstrainingsprogramm absolvieren, ihre Kraft und Beweglichkeit verbessern und ihre Fettpolster durch gut geschnittene Muskeln ersetzen können und ein wenig Würze in ihr Leben geben!
  • Eine andere Studie zeigte, dass wenig funktionierende Frauen, die ein zweiwöchentliches Trainingsprogramm starteten, ihre Muskeln entwickelten, Körperfett verbrannten und ihre Knochen stärkten.

Die Waage hat sich kaum bewegt!

Was die Skala anzeigt, ist nur eine Zahl. Es ist fast nutzlos zu verstehen, was wirklich im Körper vor sich geht. Wenn es um Gesundheit geht, muss man sich auf die richtigen Hinweise verlassen können.