Vorbeugende Pflege ist die bevorzugte Behandlungsmethode für die meisten Menschen. Die Ernährungsbedürfnisse Ihrer Augen zu befriedigen, indem Sie nahrhafte Lebensmittel essen, von denen bekannt ist, dass sie sie ernähren, kann auf lange Sicht nur von Vorteil sein. Was hast du zu verlieren? Fang an, für deine Augen zu essen.

Brauchen Sie einen Grund zum Essen? Hier ist ein

Genießen Sie eine Bouillabaisse oder Pasta mit Muschelsauce, wenn Sie in der Stadt essen.

Krebstiere, wie Venusmuscheln, Austern und Muscheln, sind reich an Zink - ein Mineral, das bekanntlich gegen altersbedingte Makuladegeneration (AMD) schützt.

Weitere hervorragende Quellen für Zink sind mageres Fleisch, Weizenkeime, Vollkornprodukte und Joghurt.

Beginnen Sie den Tag mit Irish Oatmeal

Reich an Ballaststoffen, ist dieses Müsli-Frühstück besonders gut, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, aber auch Ihre Augen werden es Ihnen danken.

In einer Studie dergeführt Tufts University School of MedicineBoston, 500 Frauen im Alter von 53 bis 73 Jahren haben die ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken gewählt und Weißbrot, zuckerhaltige Getränke vermieden zu haben und Zuckerreiche Desserts verringerten ihr Risiko, die ersten Anzeichen von AMD zu entwickeln, im Vergleich zu Frauen, die viel raffinierten Zucker und Kohlenhydrate zu sich nahmen.

Passen Sie Ihre Ansicht der Farben eine Mandarine, Clementine, eine Handvoll von reifen Erdbeeren, Scheiben der roten Pfeffers

- alle Lebensmittel, die reich an Vitamin C - Weichheit und knusprigen Snack-Zeit zur Verfügung stellen und enthält alle ein Augenschutzbonus, sagen Forscher an der Tufts University.

In einer Studie an 247 Frauen im Alter von 56 bis 71 Jahren verringerten diejenigen, die über einen Zeitraum von 10 Jahren das meiste Vitamin C erreicht hatten, ihr Risiko für Frühzeichen einer Katarakt um 77%.

Einige Forscher glauben, dass, wenn mehr Menschen essen würden reich an Antioxidantien, einschließlich derjenigen, die reich an Vitamin C, würde es die Notwendigkeit für Katarakt-Operation um die Hälfte reduzieren.

Fügen Sie zusätzliche grün dunkles Blatt

Spinat, Kohl, von Mangold, Kohl oder anderem Gemüse zu Salaten, Suppen und Sandwich ist eine segensreiche Initiative für die Augen . Sie sind reich an Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die die Augen schützen, sowie Beta-Carotin.

Essen Lachs Burger zum Abendessen

Lachs und andere Arten von fettem Fisch können das Risiko von AMD, nach einer anderen Studie zu reduzieren.

Die Ergebnisse einer Harvard-Studie, im August 2001 in den Archives of Ophthalmologyveröffentlicht gezeigt, dass Menschen mit einer hohen Aufnahme von Omega-6 (Pflanzenöle) waren eher Makuladegeneration zu entwickeln, während Personen mit mehreren niedrigeren Omega-6-Zufuhren und höherer Omega-3-Aufnahme erkrankten weniger häufig an der Krankheit.

Ein Omelett backen

Schnell und frisch, ein Omelette mit zwei Eiern ist ein köstliches Abendessen und ein Bonus für Ihre Augen.

Eigelb ist die reichste und am leichtesten aufnehmbare Quelle für augenschonende Antioxidantien der Welt: Lutein und Zeaxanthin.

Diese Antioxidantien sammeln sich in der Linse und in der Netzhaut des Auges und bilden einen natürlichen Filter gegen die ultravioletten Strahlen der Sonne. Sonnenschäden sind eine der Hauptursachen für Katarakte und AMD.

Die Menschen nehmen diese gesunden Antioxidantien mit einem um 20% geringeren Risiko für Katarakte und 40% weniger Risiko für AMD ein.

Passen Sie auf Ihre Augen auf; Du hast nur ein Paar.