Leben Sie ein sitzendes Leben? Erfahren Sie, wie Sie das Risiko von Gesundheitsproblemen beim Sitzen reduzieren können.

Was sind die Gefahren?

Sicher hast du schon gehört, dass das Hinsetzen uns langsam umbringt. Dies mag ein wenig übertrieben sein, aber Studien haben gezeigt, dass zu langes Sitzen zu noch ernsteren Problemen führen kann als Wissenschaftler und Gesundheitsexperten gedacht haben.

  • Es ist offensichtlich, dass Faulenzen und lange Stunden auf der Couch ohne Bewegung zu Übergewicht führen können, aber es gibt mehr. Selbst diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, sind gefährdet.
  • Statistisch sind diejenigen, die die meiste Zeit sitzen, anfälliger für Brustkrebs, Prostatakrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und sogar Depressionen.
  • Ob Sie zu Hause oder im Büro sitzen, die Risiken sind die gleichen.

Walk

  • Am besten ist es, einmal pro Stunde einen kurzen Spaziergang zu machen. Sie können Ihre Gesundheit deutlich verbessern, indem Sie das Sitzen für eine ganze Stunde vermeiden.

Hier sind drei weitere Tipps, die helfen können:

Stehpult

Büroangestellte gehören zu den am anfälligsten für sitzende Gesundheitsprobleme.

  • Verschiedene Unternehmen bieten Stehpulte und sogar Schreibtische an, die sich schnell vom Sitzen zum Stehen bewegen können.
  • Zunehmend sehen Arbeitgeber die Vorteile darin, ihren Mitarbeitern die Möglichkeit zu bieten, im Stehen zu arbeiten. Viele haben eine Verbesserung sowohl der Stimmung als auch der Produktivität ihrer Mitarbeiter festgestellt.
  • Wenn Sie in einem Büro arbeiten und den größten Teil des Arbeitstages verbringen, kann es sich lohnen, ein Stehbüro bei Ihrem Arbeitgeber zu beantragen.
Nehmen Sie Ihre ständigen Anrufe

Nehmen Sie die meisten Ihrer Anrufe an Ihrem Schreibtisch? Ein schnurloses Telefon oder ein Bluetooth-Headset können Sie von Ihrem Stuhl befreien und Ihrem Körper eine wohlverdiente Pause einlegen.

  • Sie nehmen eine kurze Pause, um aufzustehen und Ihre Anrufe zu beantworten. Sie tun Wunder für Ihre Gesundheit.
  • Ermutigen Sie Ihre Kollegen, dasselbe zu tun, und die Tage im Büro werden glücklicher und gesünder sein.
Liefern Sie Ihre Nachrichten persönlich

E-Mails sind normalerweise der effektivste Weg, um eine Nachricht an Ihre Kollegen zu senden, aber sie tragen zu einem sitzenden Lebensstil bei. Versuche zu gehen, um deine Nachrichten persönlich zu übermitteln.

  • Zusätzlich zu Ihrer Gesundheit verbessert es Ihre Beziehungen zu Ihren Kollegen.
  • Es ist auch viel schöner, also was musst du verlieren?

Ob im Büro oder zu Hause, diese wenigen Tipps helfen Ihnen, sich zu bewegen und die negativen Auswirkungen des zu langen Sitzens zu reduzieren.