Krämpfe, Muskelverspannungen, Entzündungen: Rückenschmerzen sind im Westen das größte Gesundheitsproblem. Wie kümmert man sich mit seinem Rücken?

Dein Rücken, ein kostbares Geschenk!

Gerade, gekrümmt, schmal, breit, muskulös, gewölbt, rund, untersetzt ... hier gibt es viele Möglichkeiten, den Rücken zu beschreiben, diesen Teil des Körpers, der oft schwer zu tun ist. Unabhängig von Ihrer Figur ändert sich eines nicht: Der untere Rücken und das Becken alleine tragen zwei Drittel Ihres Gewichts und orchestrieren drei Viertel der Bewegungen Ihres Rumpfes. Oft von Schlägen, schlechter Haltung und Stress missbraucht, wird Ihr Rücken früher oder später die Auswirkungen spüren. Fast niemand kann entkommen: Vier von fünf Menschen werden in ihrem Leben unter Rückenschmerzen leiden.

Verwöhnen Sie Ihren Rücken: Schützen Sie es!

Um Rückenschmerzen zu vermeiden, müssen Sie alles tun, um zu helfen. Hier sind einige Tipps zur praktischen Umsetzung.

  • Verwenden Sie die fetale Position zum Schlafen (oder auf dem Rücken mit zwei Kissen unter den Knien).
  • Passen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch an.
  • Stellen Sie sicher, dass die Rückseite Ihres Stuhls Ihren Rücken gut stützt (Sie können ein Kissen oder ein gerolltes Handtuch hinter dem Lendenbereich platzieren).
  • Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie ein paar Minuten.
  • Heben Sie schwere Gegenstände, indem Sie Ihre Knie beugen und mit den Muskeln Ihrer Oberschenkel erzwingen.
  • Stehen Sie aufrecht, wenn Sie aufstehen. Begradige deine Schultern und strecke deinen Bauch.
  • Und Sie, meine Damen, verabschieden Sie sich von den schönen Stöckelschuhen, die Sie für die letzte Büroparty gekauft haben. Entscheiden Sie sich stattdessen für "Pantoffeln" - der neue Trend in flachen Schuhen!Warte nicht, bewege dich!Es ist bekannt: Körperliche Aktivität stärkt und entspannt die Muskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, belastet dies Ihren Rücken. Das ist ein Grund mehr, mit Fido spazieren zu gehen oder sich für den gewünschten Aqua-Fitness-Kurs anzumelden. Wenn körperliche Aktivität in Ihren Rückenschmerzen involviert ist, warten Sie nicht länger als zwei Wochen nach der Verletzung, um sich zu erholen - vorausgesetzt, Sie werden besser!
Wenn der Schaden schon da ist ...

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Rückenschmerz zu behandeln.

Medikamente wie Schmerzmittel, Entzündungshemmer und Muskelrelaxantien sorgen für Erleichterung. Sie agieren auf unterschiedliche und manchmal komplementäre Weise. Einige haben jedoch Nebenwirkungen. Treffen Sie eine fundierte Entscheidung, indem Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker sprechen.

Chiropraktiker, Osteopathen und einige Physiotherapeuten bieten manipulative Behandlungen in Abhängigkeit von der Art der Rückenschmerzen. Sie werden Ihnen Stärke und Flexibilität bringen und Sie zusätzlich entlasten.

  • Um Spannungen zu reduzieren, nichts wie eine gute Massage. Gönnen Sie sich dieses Vergnügen, Ihr Rücken wird es Ihnen danken!