Manche Menschen wollen immer essen, oft ohne Maß, Pasta und Brot, sowie Leckereien wie Kekse und Schokolade. Du bist nicht allein und gibst deinem Mangel an Willen nicht die Schuld.

Finden Sie die gute Laune, ohne durch das Essen gehen

In der Tat kann Ihre Stärke Heißhunger eine physikalische Erklärung haben.

  • Diese Kohlenhydrate erhöhen Ihren Tryptophanspiegel der Aminosäure im Blut, was wiederum die Produktion von Serotonin, dem Hormon des Wohlbefindens, erhöht.
  • Einfach ausgedrückt macht der Stärkekonsum manche Menschen glücklich.
  • Ob wahr oder nicht, du bist der Chemie deines Gehirns nicht ausgeliefert.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gelüste beruhigen können:

  • Steigen Sie in die Luft
  • Besuchen Sie einen Freund
  • Nehmen Sie ein Baby in Ihrem Arm
  • Spielen Sie mit einem Haustier
  • Holen Sie sich Bewegung oder haben Sie Spaß mit einem Hobby um dich abzulenken, dich in eine bessere Stimmung zu versetzen, weg von der Küche zu gehen und schließlich diesen Heißhunger zu jagen.
Kampf Nahrung mit Nahrung
  • Wenn Sie in salzigen Kohlenhydraten gönnen, versuchen Sie, mehr Kalzium aus Molkerei oder anderen Quellen aufzunehmen.
  • Studien haben gezeigt, dass Menschen mit geringer Zufuhr dieses Minerals anfälliger für salziges "Verlangen" sind.
Gönnen Sie sich einen Trigger-Essen

Wenn Sie sich völlig verlieren, kann Ihr Drang erhöhen.

  • Eine in Maßen konsumierte Menge sollte Ihre Wünsche beruhigen.
  • Ein Snack ist eine gute Möglichkeit, Ihr Verlangen zu beruhigen, ohne über Bord zu gehen.
Beenden Sie Ihre Gelüste mit einer "brutalen Entwöhnung"

Manche Menschen reduzieren ihr Heißhunger auf Süßigkeiten wie Schokolade oder Kekse für zwei Wochen, damit sie fast verschwinden. Versuche zu sehen!

  • Willst du essen oder trinken? Heißhunger zeigt manchmal einen Bedarf an Flüssigkeiten. Trinken Sie ein großes Glas Wasser und warten Sie 10 Minuten oder länger, um sich zu füllen, wenn der Drang an Ihnen vorbeizieht.

Obwohl einige salzige oder süße Leckereien von Zeit zu Zeit durchaus akzeptabel sind, kann eine Diät auf diese Lebensmittel für Ihre langfristige Gesundheit brutal sein. Wie bei allem ist Moderation essentiell.