Der Konsum moderaten Mengen an Koffein scheint für die meisten Menschen sicher. Einige Experten empfehlen eine tägliche Koffeinaufnahme von 300 bis 400 Milligramm. Berechnen Sie Ihren Beitrag anhand der folgenden Tabelle.

Getränke und Koffeingehalt
  • Gebrühter Kaffee, 250 ml (1 Tasse): 72 bis 130 mg
  • Espresso, 1 Portion: 58 bis 76 mg
  • Caffe Latte, 1 1/3 Tasse (355 ml): 75 mg
  • Gebrühter Tee , 250 ml (1 Tasse): 20 bis 90 mg
  • Eistee, 250 ml (1 Tasse): 9 bis 50 mg
  • Cola, 355 ml (1 1/3 Tasse): 30 mg
  • Schokoladenmilch, 250 ml ( 1 Tasse): 2 bis 7 mg
  • Energy-Drink, 250 ml (1 Tasse): 30 bis 77 mg, im Durchschnitt (einige enthalten viel mehr)

Wenn Sie eine Kaffeemaschine zum Kaffee zubereiten, sollten Sie auf einen Kaffee wechseln Filter. Gekochter Kaffee, der mit einer Kaffeemaschine zubereitete Aufgüsse sowie skandinavischen und türkischen Kaffee enthält, enthält als Diterpene bezeichnete Verbindungen, die das Gesamtcholesterin bis zu 23 mg / dl und LDL (das "schlechte" Cholesterin) erhöhen können ) um bis zu 14 mg / dl. Filter, die in Kaffeemaschinen verwendet werden, entfernen die Diterpene.

Wenn Sie zu entkoffeiniertem Kaffee gehen?

Vielleicht. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Koffein sicher ist, wenn Sie zu einer dieser Kategorien gehören.

  • Sie sind schwanger. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken moderater Mengen von Kaffee (bis zu 750 Milliliter / drei Tassen pro Tag) keine Fehlgeburten verursacht, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass größere Mengen das Risiko erhöhen können.
  • Sie haben Bluthochdruck oder andere Herzerkrankungen. Kaffee zu trinken scheint keine chronische Hypertonie zu verursachen, aber dennoch raten Ärzte oft Patienten, die bereits diese Bedingung haben, koffeinhaltige Getränke zu reduzieren.
  • Sie leiden an fibrozystischer Brustkrankheit. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Koffein die Bildung von Zysten in der Brust fördern kann, die Beschwerden verursachen können. Diese Theorie bleibt umstritten, obwohl einige Frauen sagen, dass die Reduzierung ihrer Koffeinaufnahme geholfen hat, das Problem zu lindern.
  • Sie leiden unter chronischen Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Nervosität. Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf Koffein. Es kann helfen, diese Probleme zu beseitigen, aber wenn Sie ein regelmäßiger Kaffeetrinker sind, beenden Sie allmählich, um die unangenehmen Symptome des Entzugs zu vermeiden.

Koffein kann die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper bestimmte Medikamente verstoffwechselt. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob sie mit Koffein interagieren können.

Koffein kann sehr süchtig machen, obwohl die meisten von uns nicht daran denken, wenn wir es trinken. Wenn Sie eines dieser Probleme haben, konsultieren Sie einen Arzt, um zu sehen, ob Ihr Koffeinkonsum Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte. Ansonsten, genießen Sie den kleinen Schub, den Ihr Morgenkaffee Ihnen bringt!