Herzinsuffizienz ist eine der am schnellsten wachsenden Herzerkrankungen schnell in der Welt. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, kongestive Herzinsuffizienz zu vermeiden.

Herzinsuffizienz nimmt aufgrund vieler Faktoren wie der Fettleibigkeitsepidemie, steigenden Bluthochdruckraten und der Tatsache, dass mehr Menschen Herzinfarkte überleben und mit geschädigten Herzen leben, zu.

Eine kurze Einführung in die kongestive Herzinsuffizienz

Wenn Ihr Herz zu schwach oder zu starr ist, um genug Blut in die Organe und das Gewebe Ihres Körpers zu pumpen, können sich Ihre Lungen mit Flüssigkeit füllen, Ihre Nieren hören auf zu arbeiten und Sie Am Ende fühle ich mich sehr, sehr müde.

  • Dieser Zustand tötet 80% der Männer und 65% der Frauen innerhalb von sechs Jahren nach der Diagnose.
Bewegung und eine gesunde Ernährung für das Herz

Wenn Sie glauben, dass Herzinsuffizienz nur bei anderen auftritt, berücksichtigen Sie diese Statistik: Ihre Wahrscheinlichkeit, nach 45 Jahren eine Herzinsuffizienz zu entwickeln, ist eins von fünf.

  • Die wichtigsten Risikofaktoren sind Bluthochdruck und Herzinfarkte.
  • Die am besten geeignete körperliche Aktivität für Sie ist jetzt zügiges Gehen.
  • Bei Ihrer nächsten Mahlzeit füllen Sie Ihren Teller mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
  • Die tägliche Einnahme von Vollgetreide zum Frühstück senkt Ihr Risiko um 30%.
Halten Sie Ihr Idealgewicht

Sie erhalten alle 2,2 bis 4,5 kg (fünf bis 10 Pfund), was Sie benötigen, um Ihren Body Mass Index (BMI) um einen Punkt zu erhöhen - das Risiko von Herzinsuffizienz bei Frauen steigt um 7% und bei Männern um 5%.

  • Wenn Ihr BMI 30 oder höher ist, gelten Sie als fettleibig. Zusätzliche Pfunde verletzen Ihr Herz, indem Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck und Diabetes erhöhen.
  • Sie setzen auch Druck auf dein Herz, das den Muskel schädigen kann.
Steuern Sie Ihren Bluthochdruck

90% der Menschen mit Herzinsuffizienz hatten zuerst hohen Blutdruck.

  • Wenn der Druck hoch ist, muss das Herz stärker pumpen, um das Blut durch die Tausende von Blutgefäßen in Ihrem Körper zu drücken.
  • Im Laufe der Zeit kann es die Hohlräume Ihres Herzens wie ein hochentwickelter Muskel vergrößern, eine Erkrankung, die als linksventrikuläre Hypertrophie bezeichnet wird und die Pumpleistung des Herzens beeinträchtigt.
  • Eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 10 Punkte (höherer Wert) kann das Risiko einer Herzinsuffizienz um 50% senken.
  • Wenn Sie Medikamente benötigen, fragen Sie nach einem Diuretikum. Studien zeigen, dass diese Medikamente das Risiko einer Herzinsuffizienz stärker senken als andere teurere Medikamente wie Alpha-Blocker und Kalziumkanalblocker.
Erfahren Sie mehr über ACE-Hemmer nach einem Herzinfarkt

Etwa jeder vierte Mann und die Hälfte aller Frauen, die einen Herzinfarkt überleben, werden in den nächsten sechs Jahren durch Herzversagen behindert sein.

  • Medikamente, die ACE-Hemmer genannt werden, reduzieren diese Wahrscheinlichkeit. In einer Studie reduzierte der ACE-Hemmer Ramipril das Risiko für Herzinsuffizienz bei 9.000 Risikopersonen, von denen viele einen Herzinfarkt hatten, um 23%.
  • Diese Medikamente entlasten das Herz, indem sie die Wände der Blutgefäße entspannen und den Blutdruck senken
Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker, wenn Sie Diabetes haben

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist das Risiko einer Herzinsuffizienz fünfmal höher höher als normal, wenn Sie eine Frau sind und fast viermal höher als normal, wenn Sie ein Mann sind.

  • Da Menschen mit Diabetes häufig an einer Herzkranzgefäßerkrankung oder Bluthochdruck leiden oder einen Herzinfarkt hatten, kann der Arzt Medikamente verschreiben, die das Herz schützen.
  • Aber vernachlässigen Sie nicht Ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. In einer Studie hatten Menschen mit Diabetes, die ihren Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich hielten, halb so häufig an Herzversagen zu erkranken wie Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel.

Manchmal kann eine kleine Änderung den Unterschied ausmachen. Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf und nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an, um das Risiko einer kongestiven Herzinsuffizienz zu reduzieren.