Um gegen die Faulheit des Südens zu kämpfen, erhalten viele Kanadier ein Energy Drink oder Energieriegel. Allerdings sind viele Energy-Drinks voller Zucker und unwirksam. Hier ist, was Sie über Energy-Drinks wissen müssen und wie Sie einen Energieriegel auswählen können.

Vermeiden Sie den Konsum von Energydrinks

Sind Energydrinks eine gute Energiequelle? Nein. Trotz der exotischen Zutaten essen Sie Zucker und oft eine gute Dosis Koffein.Wenn uns die Popularität von sogenannten Energy-Drinks etwas sagt, dann deshalb, weil viele Menschen ihren Schlaf reduziert haben.Diese verschiedenen Getränke enthalten eine breite Palette von Zutaten, einschließlich Kräutern, Aminosäuren und anderen natürlichen Verbindungen mit angeblichen gesundheitlichen Vorteilen. Aber viele dieser Produkte enthalten zwei gemeinsame Zutaten: Zucker und Koffein.

  • Denken Sie daran, dass Energie ein anderes Wort für "Kalorien" ist. Zucker ist eine Quelle von Kalorien, also liefert es technisch Energie.
  • Koffein liefert temporäre Energie, erhöht die Aufmerksamkeit und scheint Energiesysteme im Körper zu aktivieren.
  • Einige Energydrinks enthalten so viel Koffein wie eine Tasse Espresso
  • .Diese Getränke können Koffeinquellen enthalten, obwohl Koffein nicht auf dem Etikett steht - Guarana, Mate, Grüntee-Extrakt und andere Kräuter sind natürliche Quellen dieser Substanz. Viele Getränke enthalten auch Taurin, das die Wirkung von Koffein verstärken kann, was jedoch nicht bewiesen wurde.Eine große Dosis von Zucker und Koffein kann Sie aus der Flaute bringen, aber Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es bessere Möglichkeiten gibt, Energie zu bekommen: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und genug Schlaf
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  • Wie wähle ich den besten Energieriegel?Wenn du den Komfort von Energieriegeln magst, dann nimm den, der am besten funktioniert. Suchen Sie nach einer Bar, deren Zutaten unten aufgeführt sind.Protein (5 bis 15 Gramm)
: Ein Riegel, der nicht genug Protein enthält, wird Sie nicht lange sättigen.

Kohlenhydrate (20 bis 50 Gramm)

  • : Wählen Sie einen Riegel mit einem niedrigeren Kohlenhydratanteil, wenn Sie einen Snack wünschen, der Ihren Appetit stillt; oder mehr Kohlenhydrate, wenn Sie vor dem Training einen Energieschub wünschen.Faser (2 bis 5 Gramm oder mehr)
  • : mit Protein, schneidet eine gute Portion Faser Hunger.Kalorien (nicht mehr als 200) If: Wenn Ihre Bar ein leichter Snack ist, sollte es nicht mehr als 200 Kalorien sein.
  • Lipide (5 Gramm oder weniger): Lipide sollten immer einfach oder mehrfach ungesättigt sein.
  • Vermeiden Sie Riegel, die gesättigtes Fett und Transfett oder hydriertes Öl enthalten.
  • Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Weg sind, um Ihre Energie zu steigern, sollten Sie anstelle eines Energydrinks einen Energieriegel ausprobieren. Sie sind im Allgemeinen besser für Sie und geben Ihnen wahrscheinlich den Schub, den Sie brauchen.