Wir schlafen im Durchschnitt 2 Stunden weniger pro Nacht als vor 40 Jahren, schlechte Nachrichten für unser Herz-Kreislauf-System. Schlaf zu bekommen ist jedoch eine wichtige Versicherung gegen viele Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Diabetes und Bluthochdruck. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, entwickeln auch häufiger Atherosklerose. Hier sind einige Informationen und Zahlen über die Auswirkungen des Schlafes. Ne 1. Nicht im Schlaf sparen

In einer Studie zeigten Röntgenbilder verkalkte Arterien (ein Maß für Atherosklerose) in fast einem Drittel der Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht geschlafen, während die bloße Tatsache der eine Stunde länger zu schlafen reduzierte dieses Verhältnis auf einen von 10 Personen
  • Blutdruck und Herzfrequenz sind im Schlaf am niedrigsten; Menschen, die weniger schlafen, neigen daher zu hohem Blutdruck.
  • Frauen, die unter Schlafmangel leiden, sind besonders gefährdet; Diejenigen, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, haben doppelt so häufig einen hohen Blutdruck wie diejenigen, die sieben Stunden oder länger schlafen.
  • Die Ergebnisse einer Schlafmusterstudie von ungefähr 10.000 Menschen haben ergeben, dass diejenigen, die normalerweise fünf Stunden pro Nacht oder weniger schlafen, ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, im Vergleich zu denen, die sieben oder mehr Stunden schlafen, verdoppeln. .
  • Menschen, die gut schlafen, leben grundsätzlich länger. Ne 2. Schlafen Sie nicht zu viel
  • In der Tat beeinflussen zu wenig Schlaf und zu viel Schlaf die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems.
Schlafen für fünf Stunden oder weniger oder neun Stunden oder mehr sind beide mit einer höheren Sterblichkeitsrate von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu einem Schlaf von etwa sieben Stunden pro Nacht verbunden.
  • Die Ergebnisse sind so ausgeprägt, dass die Dauer des Schlafes laut dem aktuellen wissenschaftlichen Gutachten ein wichtiger Indikator für das Risiko von Herzerkrankungen sein könnte.
  • Dies könnte auf ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Bluthochdruck bei Personen zurückzuführen sein, die zu wenig oder zu lange schlafen. La 3. Tagesschläfrigkeit kann ein Risiko sein
  • Schlafstörungen sind besonders gefährlich, da sie mehrere Blutgerinnungsfaktoren fördern, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht.
  • Schließlich, wenn Sie normalerweise schlecht schlafen, haben Sie eine gute Chance, sich während des Tages müde zu fühlen.
Laut einer groß angelegten Studie über Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Tagesschläfrigkeit mit einer 35% igen Zunahme des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Männern und 66% bei Frauen verbunden.
  • Tagesschläfrigkeit würde das Risiko für Herzinsuffizienz bei Männern um 49% und bei Frauen um mehr als 50% erhöhen.
  • Es lohnt sich daher, sich die Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was nachts Ihren Schlaf stört, besonders wenn Sie eine Frau sind. Achtung 4. Achten Sie auf Nickerchen
  • Wenn Sie im Sitzen hinsitzen, um die Zeitung zu lesen oder fernzusehen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein Risiko für einen Schlaganfall haben.
  • Nach einer Studie von 2000 Menschen, diejenigen, die sagen, dass sie nicht schlafen während des Tages, wenn sie nicht beabsichtigen zu schlafen, sind doppelt so wahrscheinlich, einen Schlaganfall in den nächsten zwei Jahren als diejenigen, die halten zu leiden Augen weit offen. Darüber hinaus erhöht sich dieses Risiko um das Viereinhalbfache bei Personen, die angeben, dass sie diese Art von Situation häufig erleben.
  • Wenn Sie ungewöhnliche Tagesschlafgewohnheiten entwickelt haben, kann es für Ihren Arzt Zeit sein, Sie zu sehen.