Stress ... betont uns! Sie erkennen die Zeichen: ausgestreckte Schultern, beschleunigtes Atmen, rasendes Herz, zusammengebissene Zähne ... alles, was chronischen Schmerz verschlimmern kann. Dies kann einen Teufelskreis verursachen: Ihr Stress verschlimmert Ihren Schmerz und Ihr Schmerz betont Sie. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Hast du es gewusst?

Unter normalen Umständen ist moderater Stress von Vorteil. Aber wenn du die ganze Zeit gestresst bist, musst du lernen, loszulassen.

  • Beginnen Sie mit dem Lernen, wie Sie sich entspannen können. Es ist eine Fähigkeit, die wie jede andere erworben wird.
  • Entspannungstechniken wie Tiefatmung, Visualisierung, progressive Muskelentspannung und Meditation helfen, die Auswirkungen von Stress umzukehren: Stresshormone werden beruhigt, Ihre Herzfrequenz und Atmung verlangsamen sich und Ihre Muskeln entspannen sich reduziert den Schmerz.

Tatsächlich verringert die Entspannung die Signale, die an den für den Schmerz verantwortlichen Teil des Gehirns gesendet werden.

  • Zusätzlich zur Umkehrung der schädlichen Auswirkungen von Stress erhöht Entspannung Ihre Energie und Konzentration, stärkt Ihr Immunsystem und ermöglicht es Ihnen, sich auf Lösungen statt auf Probleme zu konzentrieren.
  • Sie fragen sich, warum eine heiße Dusche oder Laufen hilft Ihnen die Lösung für ein lästiges Problem zu finden? Es ist die Kraft der Entspannung in Aktion.
Sofortiges Wohlbefinden und Stressabbau

Sie können die Ursache Ihres Stresses nicht immer beseitigen, aber Sie können trotzdem sofort entlastet werden. Probieren Sie einige dieser Anti-Stress-Tricks aus.

  • Atme.Atme tief durch die Nase ein, halte deinen Atem vier bis sechs Sekunden lang an, dann um deine Lippen und atme durch deinen Mund aus. Wiederholen Sie das für fünf Minuten und Sie werden entspannter sein als je zuvor.
  • Vermeiden.Hasst du Staus? Machen Sie einen Umweg, um sie zu umgehen. Hast du zu viel auf deinen Händen? Sagen Sie Nein zum nächsten Vorschlag, den wir Ihnen geben. Weltnachrichten sorgen dich? Hör auf die Nachrichten zu hören.
  • Mach weiter.Zeitdruck stresst dich? Lassen Sie fünfzehn Minuten früher als üblich.
  • Tu nicht alles.Nach einem tiefen Atemzug werden Sie feststellen, dass Sie nicht alles machen müssen. Sie können die Blätter nächste Woche abholen. Dieses große Projekt kann in kleine Schritte unterteilt werden. Eine einfache Pizza kann eine hausgemachte Mahlzeit ersetzen.

Perfektion ist eine Illusion!