Vitamin- und Mineralstoffpräparate sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Sie können jedoch unsere Bedürfnisse erfüllen, wenn wir nicht die empfohlene Anzahl von Portionen für jede Gruppe inCanadas Food Guide konsumieren. Sollten wir täglich Multivitamine einnehmen?In einigen Fällen Ergänzungen bestimmte Vitamin Einnahme ist Babys

angezeigt:
  • gestillte Säuglinge brauchen eine Vitamin-D-ErgänzungWerdende Mütter:
  • es sehr zu Frauen empfohlen, die schwanger geworden zu konsumieren ein Folsäure-Präparat zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten.Schwangere oder stillende Frauen:
  • Multivitaminpräparate für schwangere oder stillende Frauen erfüllen die hohen Nährstoffanforderungen während Schwangerschaft und Stillzeit.Personen mit diätetischen Einschränkungen:
  • Ob es sich um eine vegetarische Diät oder eine Nahrungsmittelallergie handelt, um einen Vitaminmangel zu vermeiden, wird eine Ergänzung der nicht gegessenen Nahrungsmittelgruppe vorgeschlagen.Senioren:
  • Vitamin-Ergänzungen werden für Senioren empfohlen, um ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.Wenn Sie keine besonderen Bedürfnisse haben, sollten Sie Multivitamine täglich einnehmen?
Andere als die zuvor genannten Personen profitieren auch davon, dass sie täglich Multivitamin konsumieren, wie diejenigen, die operiert wurden und sich erholen, Frauen mit schweren Perioden, Menschen mit geschwächtem Immunsystem, diejenigen, die einer Schlankheitskur folgen, oder sogar starke Trinker. Zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wird die Einnahme von Multivitaminen die Abwehrkräfte des Immunsystems optimieren.

Einige Tipps zur Steigerung Ihrer Gesundheit

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Tomaten und Kohl.
  • Konsumieren Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Karotten, Rüben, Milchprodukte und Eier, um das Risiko von bakteriellen oder viralen Infektionen zu reduzieren. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind, wie Meeresfrüchte, Nüsse und Samen.
  • Verzehren Sie Knoblauch, wenn unser Menü gut ist, denn dieses Nahrungsmittel hat antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften.
  • Konsultieren Sie einen Arzt
  • Sollten Multivitamine täglich eingenommen werden? Versuchen Sie zuerst, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern. Sie können eine Multivitamintablette an Tagen einnehmen, an denen die Qualität, Quantität oder Vielfalt des Essens nicht auf der Speisekarte steht. Nehmen Sie sich auch die Zeit, die Multivitamin-Etiketten zu vergleichen, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind.
Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an einen Arzt, der Bluttests durchführen kann, um herauszufinden, ob Sie wirklich Nahrungsergänzungsmittel benötigen, oder an einen Ernährungsberater, der Sie zu diesem Thema aufklären kann.