Wie viele, Ihr erster Instinkt beim Versuch Diät ist es, Kalorien auf Ihrem Teller zu zählen. Wenn die Operation nützlich ist, um Ihnen Benchmarks zu geben, beschränken einige Ernährungsexperten die Diät nicht auf eine Vielzahl von Kalorien.

Sie sagten Kalorien?

Es ist dank Kalorien, dass wir den Energiewert eines Lebensmittels messen. Egal, ob du gehst, am Computer tippst oder atmest, mit jeder deiner Bewegungen verbringst du Energie, die auch auf der Grundlage der verbrannten Kalorien berechnet wird.

  • Wenn Sie versuchen, Diät zu halten, ist die Gleichung einfach: Wenn die Menge an Kalorien, die Sie essen, geringer ist als das, was Sie ausgeben, wird es Gewichtsverlust geben. Dies nennt man die Energiebilanz.
  • Es ist einfach der Unterschied zwischen dem, was Sie essen und Ihren täglichen Energiekosten.
  • Im Falle eines Überschusses werden die "überschüssigen" Kalorien im Körper gespeichert, aber in Form von Fett.
Die Diät, nur eine Geschichte von Kalorien?

Neuere Studien haben gezeigt, dass die Wirkung von Kalorien auf den Körper in Abhängigkeit von den aufgenommenen Nahrungsmitteln, der Morphologie der Menschen und genetischen Faktoren variiert.

  • Wenn Sie Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren, beachten Sie, dass nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, die wichtigste ist, sondern die Anzahl der Kalorien, die de facto in Ihrem Blut sein wird nach der Verdauung.
Essen wählen

Neben den Kalorien, die sie zur Verfügung stellen, ist Essen auch ein wichtiger Beitrag zur Ernährung des Körpers.

  • Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie der Nährstoffzusammensetzung Ihrer Nahrung mehr Gewicht beimessen, als Kalorien systematisch zu zählen, um Gewicht zu verlieren.
  • Für jedes Nahrungsmittel ist es der Prozentsatz an Ballaststoffen, Vitaminen, Enzymen, essentiellen Fetten usw., die bestimmen, wie die Kalorien vom Körper verwendet oder gespeichert werden.
berauben Sie sich nicht

das gute Fett, es existiert! Einige Nahrungsmittel, die reich an natürlichen Fetten sind, können Ihnen bei Ihrer Ernährung helfen, wie Avocados, Nüsse und viele Fische wie Lachs. Kraft Aber Diät-Plan Menschen, die Kalorien zu zählen, um Gewicht zu verlieren oft aufhören zu essen diese Art von Essen, weil sie zu reich an Kalorien sind.

  • Aber es ist eine gesunde Ernährung, die auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes mindert.
  • Essen muss Freude bleiben
Ernährungsexperten sind sich einig, dass es wichtig ist, so viel wie möglich zu essen, auch wenn Sie abnehmen wollen.

Wenn Sie eine Diät halten, hilft Ihnen ein Fachmann, (wieder) zu lernen, smart zu essen.

  • Darüber hinaus bieten Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten erhebliche Unterstützung und Unterstützung und ermutigen Sie, Ihre Diät in Stufen schrittweise zu leben.