Sind Ihre Brüste kurz vor Ihrer Menstruation schmerzhaft? Beachten Sie, dass einige Lebensmittel helfen können, diese Empfindlichkeit zu verringern, während andere entfernt werden müssen. Hier sind einige von ihnen.

Ursachen der Empfindlichkeit der Brust
  • Meistens resultiert Brustspannen aus hormonellen Schwankungen, die der Menstruation vorausgehen. Außerdem nehmen die Brüste zu diesem Zeitpunkt mehr Flüssigkeit auf, was nicht hilft.
  • Fibrozystische Brustkrankheit ist auch eine Ursache: im Brustgewebe bilden sich kleine Zysten, die besonders bei Menstruation oder Menstruation empfindlich werden können.
  • Brustspannen werden auch Stress, Schwangerschaft oder hormonellen Medikamenten zugeschrieben.
  • In seltenen Fällen können Brustkrebs, meist schmerzlose oder gutartige Tumore, Schmerzen verursachen. Es ist daher wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie ein Problem haben.
Nahrungsergänzungsmittel
  • Vitamin E.Studien konnten die Wirksamkeit von Vitamin E bei der Linderung der Brustspannen nicht schlüssig nachweisen.DOSIS: 400 IE (Internationale Einheiten) pro Tag, die Dosis, die sich als wirksam erwiesen hat.
  • Omega-3-Fettsäuren.Ergänzungen sind in Form von Fischölkapseln oder flüssigem Leinsamenöl (beachten Sie jedoch, dass dieses Öl Lignane vom Samen frei ist). Die Ergänzung sollte auch Vitamin E, ein natürliches Konservierungsmittel, enthalten und gekühlt werden.DOSE de: ein bis drei Gramm (ein Viertel bis drei Viertel eines Teelöffels) pro Tag. Wenn Sie Antikoagulanzien wie Warfarin (Coumadin) einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Omega-3-Präparat einnehmen.Mönchspfeffer-Extrakt.
  • Frauen haben diese Pflanze immer benutzt, um ihre Menstruationsprobleme zu lindern. In den letzten 50 Jahren haben 30 Studien in Europa gezeigt, dass sie die Symptome, einschließlich der Brustspannen, wirksam reduzieren.DOSE: In Studien wurden üblicherweise vier Milligramm Extrakt verabreicht.Vitamin B6
  • . Studien zeigen, dass es PMS-Symptome, einschließlich Brustspannen, lindern kann.DOSE: 50 bis 100 Milligramm pro Tag.Zu vermeidende Nahrungsmittel und Produkte
Gesättigte Fette und die meisten Pflanzenöle.
  • Die gesättigten Lipide von Butter und fettem Fleisch fördern Entzündungen und viele Experten glauben, dass dies auch bei Omega-6-Fettsäuren der Fall ist, die in Mais-, Distel- und Sonnenblumenöl vorkommen. Vermeiden Sie auch Transfette, die auf dem Etikett von verarbeiteten Produkten als "teilweise gehärtete Öle" bezeichnet werden, und entscheiden Sie sich für Margarine, die dies nicht tut.Alkohol.
  • Nehmen Sie keine, zumindest während und nach der Menstruation. Da es die hormonellen Prozesse beeinflusst, die zu dieser Zeit auftreten, kann es zur Zärtlichkeit der Brust beitragen.Salz.
  • Durch das Einfangen von Wasser in den Geweben verursacht Salz Schwellungen, die zu dem Problem beitragen.Koffein.
  • Obwohl Koffein nicht mit der Zärtlichkeit der Brust in Verbindung gebracht wurde, raten Ärzte immer noch, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu meiden, da sie den Zustand ihrer Patienten verbessern sehen. wenn sie nicht trinken. Für vier bis sechs Monate können wir experimentieren, um sie durch nicht koffeinhaltige Kräutertees oder Limonaden zu ersetzen und zu beobachten, ob unsere Brüste weniger empfindlich sind.Kurz, unabhängig von der Ursache der Empfindlichkeit Ihrer Brüste, achten Sie darauf, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden und einige Ergänzungen zu nehmen.