Wenn du ins Restaurant gehst oder dich entscheidest, ein Essen zum Mitnehmen zu bestellen, bereite dich zuerst darauf vor: Du wirst vermeiden, dass du kurz gefasst wirst und weniger gute Entscheidungen triffst. Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie optimale Entscheidungen treffen.

Einige Vorschläge
  1. Visualisieren Sie Ihre Mahlzeit.Stellen Sie sich vor Ihrem Teller vor. Denken Sie an alle gesunden Gerichte auf den meisten Menüs: feine Pizzas mit Gemüsezulage, Salate oder gegrillten Fisch. Genießen Sie Gerichte, die Sie nicht selbst zubereiten würden, wie kalte Rübensuppe, wilden Lachs oder knackiges chinesisches Gemüse. Und wenn Sie jemals einen unwiderstehlichen Wunsch haben, einen Nachtisch zu nehmen, teilen Sie es mit einem der anderen Gäste. Sie werden diesen kleinen Hauch von Süße schmecken, den Sie brauchen, ohne unbedingt alles zu essen.
  2. Nimm dir keine anderen Mahlzeiten vor.Essen weniger während des Tages in Vorbereitung auf ein gutes Essen im Restaurant mag vernünftig erscheinen, aber das hat einen großen Nachteil: Wenn Sie ankommen, werden Sie so hungrig sein, dass Sie sich auf das Geschirr werfen werden! Es ist besser, normal zu anderen Mahlzeiten zu essen und einen kleinen Snack eine Stunde vor dem Restaurant zu nehmen, um Ihren Appetit zu stillen (eine Frucht, ein Joghurt oder eine Scheibe Vollkornbrot): außerdem enthält diese Art von Snack normalerweise weniger Kalorien und mehr Nährstoffe als die meisten Vorspeisen im Restaurant serviert.
  3. Zu Fuß zum Restaurant.Wenn die Entfernung es erlaubt, gehen Sie zu Fuß zum Restaurant. Sie können auch eine kleine Tour mit den anderen Gästen nach dem Essen machen, um besser zu verdauen. Dies wird einige zusätzliche Kalorien verbrennen und mehr Gewicht auf die soziale Seite eines solchen Ausfluges legen.
Gesunde Tipps
  • Pizzeria:Alles ist in der Füllung, die gesund sein muss: Vermeiden Sie Speck, Merguez, Würstchen und andere Peperoni. Meeresfrüchte, Tomaten und Gemüse sind die besten Optionen. Die feine Pastenversion ist zu bevorzugen.
  • Chinesisches Essen:Meide alles, was frittiert wird: Kaiserliche Brötchen, Shrimps-Pfannkuchen usw. Süß-saure Gerichte können bis zu 40 Gramm (acht Teelöffel) Zucker enthalten. In ähnlicher Weise wird weißer Reis dem kantonesischen Reis vorgezogen.
  • Thai:Vermeiden Sie Kokosmilch Gerichte, reich an gesättigten Fettsäuren, Donuts und andere frittierte Speisen. Entscheiden Sie sich für eines der vielen Fisch- oder Meeresfrüchtegerichte, die normalerweise in dieser Art von Restaurant angeboten werden. Sie können auch Nudeln und Fadennudeln auf die Speisekarte stellen.
  • Libanesische Restaurants:Der Kebab ist gut, aber nicht für die Gesundheit! Das Hammelfleisch ist reich an gesättigten Fetten, die Pommes Frites sind mit Transfetten gefüllt, und was ist mit der Soße! Wenn Sie nicht anders können, wählen Sie ein Gericht aus Geflügel mit rohem Gemüse, ohne Sauce oder Pommes frites.
  • Essen-Cafés:Vermeiden Sie Blätterteiggebäck, Speckquiche und andere fette Pasteten und entscheiden Sie sich für ein klassisches Schinken-rohes Veggie-Sandwich oder ein schwedisches Lachsbrot. Servieren Sie Ihr Sandwich mit Wasser oder einem frischen Fruchtsaft und nehmen Sie ein Milchprodukt zum Nachtisch.

Mit diesen Tipps in der Tasche, wird es einfacher für Sie, eine gute Wahl zu treffen!