Wenn Sie einen unkontrollierbaren Drang die Beine zu bewegen, wenn Sie nachts hinlegt, kann bevor sie an einem unruhigen Bein-Syndrom leiden. Wenn Sie dadurch nicht gut schlafen können, helfen Ihnen die folgenden Tipps.

Was ist das Restless-Legs-Syndrom?

-Legs-Syndrom (RLS), die auch als Ekbom Krankheit Willis (WD) genannt, ist eine neurologische Erkrankung, die in einem unwiderstehlichen Drang führt die Beine oder andere Körperteile zu bewegen, insbesondere beim Sitzen oder Liegen. Dies ist oft begleitet von ungewöhnlichen oder unangenehmen Empfindungen in der betroffenen Extremität als schleichendes Insektengefühl, Palpitation oder Dehnung.

Wenn das Bewegen der Beine (oder anderer betroffener Teile) Beschwerden lindert, halten die RLS-Patienten ihre Beine oft in Bewegung, um Empfindungen zu minimieren oder zu verhindern. Sie können beginnen, auf und ab zu gehen, ihre Beine ständig bewegen, wenn sie stehen oder sich bewegen und sich im Bett umdrehen.

Symptome

Die Symptome des Restless-Leg-Syndroms treten am häufigsten abends auf und verstärken sich in der Nacht. Die meisten von RLS Betroffenen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen. Weil sie schlecht schlafen, leiden sie oft unter Erschöpfung, Gedächtnislücken, Konzentrationsschwierigkeiten oder Depressionen. Ihre persönlichen Beziehungen und die Arbeitsleistung können beeinträchtigt sein.

Wie man die Symptome lindert

SJRS kann mit Vorsicht behandelt werden, um die Symptome zu lindern. Das Verschieben der betroffenen Mitglieder kann vorübergehend Abhilfe schaffen. Manchmal können die Symptome von RLS durch die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit wie periphere Neuropathie oder Diabetes kontrolliert werden.

Obwohl es keine Heilung für das Restless-Legs-Syndrom gibt, können einige Veränderungen des Lebensstils und der Aktivität helfen, Symptome zu reduzieren und zu behandeln. Hier sind einige Beispiele:

Eliminieren oder reduzieren Sie den Konsum von Alkohol, Koffein und Tabak;

  • Regelmäßig trainieren - Gehen und Dehnen können besonders nützlich sein;
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um einen Mangel an Eisen, Folsäure oder Magnesium zu korrigieren;
  • Nehmen Sie ein heißes Bad vor dem Schlafengehen (kaltes Wasser funktioniert besser für einige);
  • Pflegen Sie einen regelmäßigen Schlafplan;
  • Um die Beine zu massieren;
  • Tragen Sie ein Heizkissen oder eine Eispackung auf das betroffene Gebiet auf;
  • eine gesunde und ausgewogene Diät annehmen;
  • versuchen Sie Akupunktur;
  • Praktizieren Sie einige Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga oder Meditation;
  • Nehmen Sie bestimmte häufig verordnete Medikamente wie dopaminerge Medikamente, Benzodiazepine (Mittel des zentralen Nervensystems Beruhigungsmittel), Opioide und Antikonvulsiva.
  • In einigen Fällen kann das Restless-Legs-Syndrom mit anderen Krankheiten oder Zuständen wie Schwangerschaft, Diabetes oder Nierenversagen in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus können einige Medikamente die Symptome bei Betroffenen verschlechtern. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine zugrunde liegende Erkrankung zu identifizieren.

Obwohl es keine Heilung gibt, gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten für diejenigen mit Restless-Leg-Syndrom. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt über Änderungen in Ihrem Lebensstil und die richtige Pflege und Medikamente zu sprechen.