Menschen mit Arthritis verdächtigen bestimmte Lebensmittel, Symptome auszulösen oder zu verschlechtern. Diese Nahrungsmittel reichen von Milchprodukten, Mais oder Getreide bis hin zu Tomaten, Kartoffeln, Paprika und Auberginen. Wenn Sie vermuten, dass ein Lebensmittel Ihre Arthritis verschlimmert, versuchen Sie, es für zwei bis drei Wochen aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Wenn einige Lebensmittel Ihre Arthritis verschlimmern können, gibt es andere, sowie Vitamine, die Ihnen gut tun:

  • Omega-3-Fettsäuren, Pekannüsse, schwarze Bohnen, Leinsamen, Vitamin C, Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, Vitamin D, Eier, Pilze, Thunfisch, Vitamin E, Spinat, Spargel, Hummer, Vitamin B6, Huhn, Avocado, Melone, Folat, Mais, Erbsen, Kidneybohnen, Kalzium, Sardinen, Rübengrüns und schwarzäugigen Augenbohnen.
Trinken Sie mehr Tee
  • Eine Studie untersuchte die Fähigkeit des Tees, Arthritis zu kontrollieren: Ältere Frauen, die drei oder mehr Tassen am Tag konsumieren, haben eine um 60% geringere Wahrscheinlichkeit, rheumatoide Arthritis zu entwickeln als andere Frauen . Die Beobachtung, die von einigen Forschern gemacht wurde, ist jedoch ebenso bemerkenswert: Durch das Trinken von vier oder mehr Tassen entkoffeinierten Kaffee pro Tag verdoppeln Frauen ihr Risiko, an RA zu erkranken.
  • Nehmen Sie Ihre Vitamine
Die Einnahme eines Multivitamins scheint der naheliegendste Weg zu sein, um genügend Nährstoffe aufzunehmen, aber Sie sollten Supplements in Betracht ziehen.

Hier sind einige Punkte, um das Beste aus Ihrer täglichen Dosis herauszuholen:

Nehmen Sie Ihre Vitamine während des Essens. Der Körper ist so konzipiert, dass er die Nährstoffe mit echter Nahrung aufnimmt, und Sie werden leichter daran denken, Ihr Multivitamin einzunehmen, wenn es ein fester Bestandteil des Rituals Ihrer Mahlzeit ist.

  • Zweitens, wenn Sie ein Multivitamin einnehmen, nehmen Sie keine anderen spezifischen Vitamine, es sei denn Ihr Arzt empfiehlt es.
  • Vergessen Sie nicht, die Fristen einzuhalten. Vitamine im Ladenregal sehen nicht verderblich aus, aber sie verlieren an Wirksamkeit.
  • Überprüfen Sie die Ablaufdaten und kaufen Sie nicht mehr als Sie in der vorgesehenen Zeit essen können.