eher als Erholungsort zu Antidepressiva oder Beruhigungsmittel zu Brustschmerzen, Menstruationsschmerzen, Praxis Entspannung und nehmen Sie einen gesunden Lebensstil zu behandeln. Diese paar Tipps und natürliche Heilmittel helfen Ihnen durch die schwierigsten Momente.

PMS und Menstruation
  • Die Praxis eines ruhigen Sport, wie Laufen, um die Ankunft der Regeln im Zusammenhang körperliche und psychische Symptome lindert.
  • Verwenden Sie Entspannungstechniken wie Yoga. Indem Sie Ihren Geist beruhigen, können Sie Ihren Körper entlasten.
  • Versuchen Sie diese Yoga Stretching-Übung: Hocken Sie sich auf die Fersen, lassen Sie den Kopf auf den Boden fallen und wickeln Sie Ihren Körper um Ihren Körper. Schließen Sie die Augen und bleiben Sie fünf Minuten.
  • Akupressur üben. Einige Reflexpunkte der Füße, die sich in den Vertiefungen oberhalb der Ferse befinden, würden mit dem Beckenbereich verbunden sein. Drücken Sie vorsichtig mit Daumen und Fingerspitzen in diese Vertiefungen.
  • Entfernen oder reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum, der die nervöse Spannung erhöht.
  • Lassen Sie sich zu dieser Zeit des Monats naschen. Kleine, häufige Mahlzeiten helfen, den Zuckerspiegel zu regulieren, Hunger und Reizbarkeit zu reduzieren.
  • Geben Sie drei bis fünf Tropfen ätherisches Geraniumöl in einen Duftbrenner oder in das Wasser eines heißen Bades. Geranium hilft gegen Stimmungsschwankungen.
  • Massieren Sie den Bauch, den unteren Rücken und die Oberschenkel mit einer Mischung aus vier Tropfen Salbeiöl und 15 Millilitern (ein Esslöffel) Pflanzenöl.
Schmerzhafte Brüste

Brüste werden mit hormonellen Veränderungen empfindlicher.

  • Massieren Sie mit einem reinen Pflanzenöl, indem Sie Ihre Finger in kleinen kreisförmigen Bewegungen gleiten lassen. Beenden Sie durch Drücken und Loslassen der Handflächen.
  • Bleib ruhig. Adrenalin kann deine Brüste noch sensibler machen.
  • Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Koffein und sehr salzigen Lebensmitteln, um das Gefühl der Schwellung zu reduzieren.
  • Verwenden Sie Rizinusöl, um Schmerzen zu lindern. Weichen Sie ein Handtuch mit Öl ein und wringen Sie es aus. Legen Sie sich bequem hin, legen Sie das gefaltete Handtuch über Ihre Brüste. Bedecken Sie es mit Stretchfolie, auf die Sie eine Wärmflasche für 15 Minuten legen.