Stress ist nicht lustig für jemanden, aber wenn Sie Arthritis haben, kann es zu körperlichen Schmerzen führen. Bewegung ist ein guter Weg, Stress zu überwinden, genauso wie Meditation helfen kann. Hier sind noch mehr Möglichkeiten, mit Arthritis besser zu leben.

Atme tief durch

Es hat sich gezeigt, dass langsames Atmen, das die Lungen vollständig füllt, sowohl den Körper als auch den Geist beruhigt.

  • Nehmen Sie sich für jeden Schritt Zeit (etwa vier Sekunden): tief einatmen, die Luft draußen halten und ausatmen.
Prüfen Sie Ihren Körper

Die Spannung ist nicht immer offensichtlich.

  • Bei dieser Technik achten Sie systematisch auf die Spannung, die Sie in jedem Teil Ihres Körpers spüren, Zone für Zone, und lassen Sie jede bewusst mit einem tiefen Atemzug entspannen.
Drücken und loslassen

Der nächste Schritt besteht darin, jeden Teil deines Körpers freiwillig zu kontrahieren, während du dich darauf konzentrierst, den Grad der Spannung zu bestimmen, für den er verantwortlich ist, und noch größere Entspannung zu ermöglichen, wenn du ihn loslässt.

Angriff auf tägliche Spannungen

Manchmal sind es die emotionalen Belastungen und kleinen Dinge, die zu viel Stress führen. Um ihnen voraus zu sein:

Sag "Ich bin ein Gewinner".Fehlschläge und Enttäuschungen können Zeit verschwenden, sich Sorgen darüber zu machen, was passiert wäre, wenn die Dinge nicht passiert wären.

  • Erstens, du kannst nicht in die Vergangenheit zurückgehen.
  • Zweitens sollten Sie das Konzept des Scheiterns neu definieren: Jeder Rückschlag ist ein Schritt in Richtung Ihres endgültigen Ziels, und darauf kommt es an.

Siehe unten.Natürlich kann die Zukunft eine Katastrophe sein ... oder nicht! Haben Sie gerade eine Krise? Wenn nicht, mach dir keine Sorgen darüber, was niemals passieren könnte.

Machen Sie dieses Akronym, CAJ (für "klassifizieren, handeln oder werfen"), Ihre Währung.Indem Sie sich auf diese Optionen beschränken, nur wenn Sie Papiere schreiben, vermeiden Sie, überwältigt zu werden, ein zuverlässiger Indikator (und oft eine Ursache) für Ihr Gefühl der Hilflosigkeit.

Verbringe Zeit mit deinen Freunden in Fleisch und Blut.Glückliche Menschen neigen dazu, echte soziale Netzwerke zu haben.

  • Es ist nicht schädlich, mit Kontakten im Internet zu chatten oder das Leben der Charaktere deiner Lieblings-Teleromane zu verfolgen. Aber diese Leute werden wahrscheinlich keine Überraschungsparty organisieren oder dich zum Kaffee treffen.

Ein angespannter Geist beeinflusst die Stimmung und macht den mit Arthritis verbundenen Schmerz noch schwerer zu ertragen. Befolgen Sie diese Tipps, um sowohl Ihren Stress als auch Ihre Schmerzen zu reduzieren.