Was zu hoch oder zu niedrig ist, gibt es viele Mittel und Methoden, die Sie regulieren den Blutdruck natürlich, gesund und Ausübung efficace.Faire régulièrementLa regelmäßige Praxis des helfen Gymnastik und eine Ausdauersportart wie Radfahren, zügiges Gehen oder Schwimmen werden empfohlen, um sowohl Hypotonie als auch Bluthochdruck zu bekämpfen. Entdecken Sie unsere Gesundheitstipps.

Bei Hypotonie

Müdigkeit und Erschöpfung sind die Symptome einer Spannung zu niedrig (systolischer Wert unter 100 für Frauen, 110 für Männer). Obwohl es für die Gesundheit nicht gefährlich ist, wirkt sich die Hypotonie dennoch auf das Wohlbefinden aus.

  • Schwarzer Tee ist stimulierend, aber um seinen Wirkstoff Theophyllin optimal zu nutzen, sollte er nicht länger als drei bis fünf Minuten infundieren.
  • Ein Schuss Rosmarin Wein während der Mahlzeit aktiviert den Blutdruck. Geben Sie 20 Gramm (4 Teelöffel) Rosmarinblätter in einen Behälter, fügen Sie 750 Milliliter (3 Tassen) Weißwein hinzu und marinieren Sie für fünf Tage. Filtern und in eine Flasche überführen.
  • Genießen Sie Lakritz. Beachten Sie jedoch, dass es Glycyrrhizin enthält, das in hohen Dosen die Hypertonie fördern kann. Übertreib es nicht.
  • Schlafen Sie Ihren Oberkörper leicht aufrecht, um die Durchblutung zu fördern.
  • 30 Trauben über Nacht in Wasser einweichen; Sie sind ausgezeichnet gegen Anspannung. Iss die Trauben am Morgen und trinke dann das Wasser.
  • Gießen Sie 15 Milliliter (1 Esslöffel) Mariendistelöl und 1 Liter (4 Tassen) Apfelessig in ein warmes Bad, um die Durchblutung zu aktivieren.
  • Vermeiden Sie Kaffee und Champagner, die im Gegensatz zu ihren schädlichen Nebenwirkungen die gewünschte hypertensive Wirkung schnell verblasst.
  • Wenn Sie Ihre morgendliche Dusche nehmen, abwechselnd heißes und kaltes Wasser. Diese Praxis hat die Wirkung, die Blutgefäße zusammenzuziehen und zu erweitern und den Blutdruck auf normale Werte zurückzuführen. Beginnen Sie mit dem heißen Wasser und nach zwei Minuten bleiben Sie für 15 Sekunden unter kaltem Wasser. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Immer mit kaltem Wasser enden.
  • Bewegen. Da alle Formen körperlicher Aktivität den Blutdruck erhöhen, kann leichtes Training nur hilfreich sein, ebenso wie Laufen, Schwimmen, Radfahren usw. Bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen, sollten Sie unbedingt die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Spannung: die Vorteile von Grüntee

Die einzige Behandlung, die Grüntee nach der Ernte durchläuft, ist sanftes Spülen und Trocknen, die wertvollen Inhaltsstoffe bleiben erhalten. Grüner Tee kann unter anderem den Blutdruck beeinflussen. Es wurde beobachtet, dass seine Wirkung von der Infusionszeit abhängt: nach einer Minute ist es stimulierend und erhöht die Spannung; nach fünf Minuten senkt er es. Da grüner Tee sehr gut verdaulich ist, können Sie mehrere Tassen trinken. Massage mit einem Pinsel start Beginnen Sie Ihre Massage mit einem weichen Naturfaserpinsel, indem Sie kreisende Bewegungen auf Ihrem rechten Spann machen, dann geh auf die Oberseite des Oberschenkels, zuerst auf der Außenseite des Beins, dann auf der Innenseite.

  1. Wiederholen Sie mit dem linken Bein. Brush Dann putze das Gesäß, den Oberkörper und die Arme.
  2. Schließlich, Rückenmassage - die Bewegungen sollten kreisförmig sein.
  3. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen über niedrigen Blutdruck. Er wird in der Lage sein, die Behandlung zu bewerten, die am besten zu Ihnen passt.