Wir können unsere Arterien vor toxischen Substanzen schützen, aber der Trick ist, zu wissen, wie man ihre schädlichen Auswirkungen bekämpfen kann. Sie können möglicherweise nicht in der Lage sein, zum Beispiel die Luft zu ändern, die Sie atmen, wenn Sie ausgehen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, wie Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren.

Wichtige Informationen zu Einheiten Alkohol

In Nordamerika werden gesagt, dass moderater Konsum nicht mehr als ein Getränk pro Tag nicht überschreitet, wenn Sie eine Frau (oder bis zu sieben pro Woche) ist, und nicht mehr als zwei pro Tag für einen Mann (bis zu 14 pro Woche).

  • In Kanada enthält das Standardgetränk 13,6 Gramm reinen Alkohols, während ein Standardgetränk in den Vereinigten Staaten 14 Gramm enthält.

Ein Standardglas ist:

  • 142 ml (5 oz) Wein
  • 340 ml (12 oz) klassisches Bier
  • 42,6 ml (1,5 oz) Alkohol.
  • beseitigen können Sie jeden Tag ein oder zwei Gläser Rotwein Trinken eines gewissen Schutz gegen Herz-Kreislauf-Krankheit bringen, aber es nicht missbrauchen, weil zu viel trinkt das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht. Der Blutalkoholgehalt
  • erlitt einen leichten Aufwärtstrend in Nordamerika seit zehn Jahren, nach Statistics Canada und den USA Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA).
  • Es ist leicht, Ihren Konsum zu unterschätzen, da Bars und Restaurants oft Getränke servieren, die herkömmliche Dosen überschreiten.
  • Zum Beispiel - kennen Sie jetzt die Standardportionen in beiden Ländern (oben), aber ein Pint Bier, das in Kanada 568 Milliliter (20 Flüssigunzen) enthält; 473 Milliliter (16 Flüssigunzen) in den Vereinigten Staaten, übertrifft leicht die Dosis eines Standardgetränkes.
  • Und natürlich, die meisten Bars und Restaurants bieten die doppelte Menge an Spirituosen.
  • Mixed Cocktails können mehrere Arten von Alkohol enthalten, was zu einer höheren Dosierung von reinem Alkohol führt.
  • Einige Getränke, sowohl Bier als auch Spirituosen, werden mit höheren Dosierungen von Alkohol angeboten; Dies wird normalerweise auf Menüs und Flaschen angezeigt.

Merken Sie sich diese Informationen bei der nächsten Bestellung von Getränken oder kaufen Sie sie für den inländischen Verbrauch. Oder noch besser, beseitigen Sie Alkohol aus Ihrer wöchentlichen Diät und genießen Sie es für besondere Anlässe von Zeit zu Zeit.