Alkohol hat viele Vorteile, aber es außer Kontrolle zu bringen kann für die Gesundheit verheerend sein. Hier sind einige Vorschläge zur Kontrolle Ihres Verbrauchs.

Bleiben Sie in gesunden Grenzen

Zwei oder weniger alkoholische Getränke pro Tag für Männer, ein Getränk für Frauen.

  • Gesundheitsgefährdung steigt bei Menschen, die mehr trinken.
Alkohol zu den Mahlzeiten reservieren

Sie trinken eher ein Bier oder ein gutes Glas Wein, wenn Sie es zu einem guten Essen genießen.

  • Auf Partys oder vor dem Essen, trinken Sie Eistee, Wasser oder Mineralwasser.
Trinken Sie nicht, um betrunken zu sein

Für einen Teenager kann die Trunkenheit neu und kühl klingen. Als erwachsener Erwachsener gibt es keinen triftigen Grund, sich zu betrinken.

  • Wenn du erkennst, dass du trinkst, um die Auswirkungen von Alkohol zu bekommen - sei es um einem schlechten Tag zu entfliehen oder um dir in neuen Situationen Mut zu geben - hör sofort auf.
  • Arbeite hart daran, einen gesunden Bewältigungsmechanismus zu finden.
Vorteile der Reduzierung Ihres Konsums

Kurz nach dem Reduzieren oder Stoppen des Trinkens, wird Ihre Verdauung den Vorteil spüren.

  • Du wirst tiefer schlafen.
  • Ihr Blutzucker wird niedriger und stabiler sein.
  • Ihr Blutdruck kann zu gesünderen Werten zurückkehren.
  • Auch Ihr Gehirn wird sich erholen, wenn Sie den Alkoholkonsum reduzieren oder stoppen.
  • Auch wenn Sie einen Leberschaden haben, kann die Reduzierung von Alkohol und eine gesunde Ernährung in gewissem Maße dazu beitragen, dass sich Ihre Leber regeneriert.
Erkennen Sie die Sucht

Wenn Sie nicht innerhalb eines sicheren Trinklimits bleiben können, wenn Sie heimlich trinken oder mehr Alkohol benötigen, um sich zu berauschen, ist es Zeit zu fragen helfen. Sie können eine Trinkstörung haben.

  • Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt und wenden Sie sich an eine Selbsthilfegruppe wie die Anonymen Alkoholiker, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um in die richtige Richtung zu wechseln.
Leberschaden? Bestimmen Sie einen Gesundheitsplan für Ihre Leber
  • Ihr Arzt sollte mit Ihnen eine kalorienreiche Diät besprechen, um Ihre Leber zu regenerieren.
  • Sie können auch Medikamente für damit verbundene Gesundheitsprobleme benötigen, einschließlich Bluthochdruck, Blutgefäßblutungen, Flüssigkeitsretention und Juckreiz.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit

Trinker sollten mit ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob sie häufiger als bei Krebserkrankungen im Mund, Hals, Speiseröhre, Leber, Brust und Darm.