Wenn Sie über Probiotika gehört haben, fragen Sie sich vielleicht, was eine solche Begeisterung treibt. Was genau sind Probiotika und wie können sie verwendet werden, um das Gleichgewicht des Verdauungssystems von Erwachsenen, Kindern und sogar Babys zu erhalten?

Was sind Probiotika?

Das Wort "probiotisch" stammt von pro und biota, was wörtlich "für das Leben" bedeutet. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist ein Probiotikum "ein lebender Mikroorganismus, der, wenn er in einer angemessenen Menge verabreicht wird, für die Gesundheit des Wirtes von Vorteil ist".

Mit anderen Worten, Probiotika sind Bakterien. Probiotika, die in einigen Nahrungsmitteln gefunden werden, sind Bakterien ähnlich, die natürlich in unserem Körper gefunden werden, besonders jene im Verdauungssystem.

Was sind die Vorteile von Probiotika?

Gute und schlechte Bakterien leben natürlich in unserem Körper und spielen eine positive Rolle für den Menschen, zum Beispiel durch die Bekämpfung von Giftstoffen in Nahrung und Wasser. Laut der Canadian Digestive Health Foundation wird die Anzahl der Mikroorganismen im Darm auf mehr als 100 Billionen geschätzt.

Allerdings übernehmen manchmal schlechte Bakterien die guten Bakterien, was Verdauungsprobleme verursacht. Probiotika können helfen, gute Bakterien aufzufüllen und ein gesundes Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen.

Wer kann von Probiotika profitieren? Prob Probiotika sind für viele Menschen mit Verdauungsstörungen ein Segen. Klinische Studien haben gezeigt, dass Probiotika Blähungen, Darmkrebsrisiko, Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Reizdarmsyndrom (IBS) und Laktoseintoleranz reduzieren können.

Obwohl Probiotika im Allgemeinen für Erwachsene bestimmt sind, haben neuere Studien gezeigt, dass sie Koliken und Durchfall bei Säuglingen und Kindern verhindern und reduzieren können. Während Bakterien zunehmend resistent gegen Antibiotika sind und es bei Kindern zu einer Zunahme von Allergien und anderen Erkrankungen kommt, sind Probiotika vielversprechend. Wo finde ich Probiotika?

Viele Lebensmittel enthalten lebende Bakterien, einschließlich Joghurt, Buttermilch, Sauerkraut und sogar Schokoriegel. Einige fermentierte Nahrungsmittel wie türkische Milch (Kefir), indonesische Sojapaste (Tempeh) und japanische Sojapaste (Miso) enthalten auch Probiotika.

Probiotika sind auch in höheren Konzentrationen als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Egal welche Form von Probiotika Sie kaufen, Quellen, die "lebende Kulturen" enthalten, sind nicht unbedingt ausreichend. Suchen Sie nach Produkten, die Bifidobacterium- und Lactobacillus-Bakterien enthalten.

Das kanadische Forschungszentrum für menschliche Mikrobiome und Probiotika setzt seine Forschung über die Vorteile von Probiotika fort. Ob in Lebensmitteln oder Ergänzungen, Probiotika sind ein guter Weg, um das Gleichgewicht in Ihrem Verdauungssystem zu halten, während Sie Giftstoffe reduzieren und Ihr Immunsystem stärken, was letztlich zu einer Lebenszeit führen kann. länger und gesünder.