Ananas für seine entzündungshemmende Enzyme und therapeutische Nährstoffe hinzuzufügen bekannt , die helfen, Immunität, Knochen Vitalität und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu stärken. Entdecken Sie seine wohltuenden Nährstoffe und neue Wege, um Ananas zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

die ernährungsphysiologischen Vorteile
  • Bromelain verstehen: entzündungshemmendDieses Enzym in Ananas und kann mit Bronchitis, Husten, Arthrose, rheumatoider Arthritis Kontrolle gonflemen TDES Gewebe und Entzündungen helfen Krampfadern, Zerrungen und Verstauchungen. Vorläufige Studien legen nahe, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Bromelain Blutgerinnsel reduzieren können, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten verringern kann.
  • Ferulasäure:Diese Phytochemikalie ist in Ananas vorhanden und hilft, die Bildung krebserregender Substanzen zu verhindern.
  • Mangan:250 Gramm (eine Tasse) Ananas liefert 2,6 Milligramm Mangan, ein Mineral für die Knochenbildung benötigt.
  • Pflanzensterole:Diese pflanzlichen Verbindungen können helfen, Cholesterin sowie das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
  • Lösliche Ballaststoffe:Ananas ist reich an Pektinfasern und Kaugummifasern, die cholesterinsenkend wirken und auch die Darmpassage fördern. 250 Gramm (eine Tasse) frische Ananas enthält 0,2 Gramm lösliche Ballaststoffe.
  • Vitamin C:Frische Ananas ist eine gute Quelle (24 Milligramm pro 250 Gramm pro Tasse) von Vitamin C, die Immunität und Wundheilung verbessern kann, während Herzkrankheiten und Augenerkrankungen verhindert werden ernst.
Nutzen maximieren eat Um den Vitamin C-Gehalt zu erhalten, essen Sie rohe Ananas.
  • In Ananas lösliche Pektinfasern werden beim Kochen von Ananas freigesetzt.
  • Gesunde Snacks
Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Bromelain Reisedurchfall reduzieren kann, indem es das Bakterium E. coli, eines der Bakterien, die die Krankheit verursachen, hemmt.
  • Wissenschaftler glauben, dass Bromelain E. coli Bakterien in Darmwand Rezeptoren beseitigen können.
  • Fügen Sie mehr zu Ihrer Ernährung hinzu
Machen Sie eine Ananas-Salsa. Ananas, Paprika und rote Zwiebel hacken. Mit Ingwer, Honig und Limettensaft vermischen. Mit Fleisch, Fisch oder Geflügel servieren.
  • Ersetzen Sie den Essig mit Ananassaft in einer Vinaigrette.
  • Eine zerdrückte Ananas in ungesüßtem Ananassaft kochen, bis sie verdickt ist, und diese Mischung als 100% Fruchtaufstrich ohne Zuckerzusatz verwenden.
  • Fügen Sie dünne Scheiben Ananas und scharfen Senf zu Brathähnchen oder Truthahnsandwiches hinzu.
  • Bereiten Sie eine Ananas-Barbecue-Sauce zu, indem Sie die Hälfte der Tomatenmenge im Rezept durch geschnittenen Ananas- und Ananassaft ersetzen.
  • Mach ein Ananasgetränk. Bereiten Sie ein Ananaspüree mit Buttermilch oder Joghurt und etwas Honig zu.
  • Lange als Heilmittel gegen Darmerkrankungen und zur Linderung von Verstopfung verwendet, ist Ananas ein Konzentrat von Aromen und gesundheitlichen Vorteilen. Versuchen Sie, Ihre Ananas-Aufnahme als Teil einer gesunden Diät zu erhöhen.