Wenn Sie wie viele Frauen an PMS leiden, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann. Um die negativen Auswirkungen von PMS zu reduzieren, reduzieren oder eliminieren Sie die folgenden 3 Produkte vor Ihrer Periode.

Was ist SPM?

Für viele Frauen ist das prämenstruelle Syndrom (PMS) schmerzhaft: Reizbarkeit, Depression, Krämpfe, Blähungen, Heißhunger, Brustschmerzen und Kopfschmerzen. In anderen beginnt die Störung, wenn die Menstruation ausgelöst wird und manifestiert sich durch starke Blutungen und Krämpfe.

  • Für viele ist Ibuprofen ein echter Segen.
  • Es gibt auch Nahrungsmittellösungen, da einige helfen, Hormonspiegel auszugleichen, Stimmung zu verbessern und Wasserretention zu verhindern.
  • Hier sind drei Lebensmittel und Produkte zu vermeiden:

1. Salz

Salz fördert Wassereinlagerungen, die Blähungen und Brustschmerzen erhöht.

Salz ist in den meisten unerwarteten Lebensmitteln versteckt, einschließlich derjenigen, die allgemein als gesund gelten, wie Suppen und Gemüse in Dosen. Es gibt natürlich Pizza und Pommes, sowie Ketchup, Barbecue-Sauce und andere Gewürze.

  • Deshalb, auch wenn Sie Ihr Essen nicht mögen, können Sie am Ende mehr Natrium essen, als Sie dachten. Sie müssen die Etiketten der Produkte vor dem Kauf lesen.
  • Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2.300 Milligramm, das sind fünf Gramm (ein Teelöffel). Suc 2. Zucker und Fett
  • Zuckernahrungsmittel verursachen Spitzen und Blutzucker-Tropfen, und deshalb ändern sich Stimmung und Energie. Frische Früchte und getrocknete Früchte befriedigen dank ihrer Fasern die Wünsche von Süßigkeiten ohne diese Wirkung auf den Blutzucker auszuüben.
Was die gesättigten Lipide von fettem Fleisch und Käse betrifft, fördern sie die Produktion von Prostaglandinen, hormonähnlichen Substanzen in der Gebärmutter, die Muskeln stimulieren und möglicherweise Krämpfe verursachen.

Da Fleisch jedoch eine gute Eisenquelle ist, müssen Sie, wenn Sie viel bluten, sicherstellen, dass Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen, indem Sie Austern, Bohnen, Spinat oder andere Eisenquellen essen.

  • Schließlich führt eine hohe Zucker- und Fettaufnahme in der Regel zu Übergewicht, was zu Menstruationsstörungen beitragen kann. Forscher an der Universität von Michigan fanden heraus, dass bei übergewichtigen Frauen das Risiko einer Verlängerung ihres Schmerzes doppelt so hoch war wie bei schlanken. Café 3. Koffein und Alkohol
  • Als Stimulans kann Koffein Angstzustände und Stimmungsschwankungen verursachen, die die Menstruationsbeschwerden nur verschlimmern können.
  • Was Alkohol betrifft, erhöht es die Dauer und Intensität von Krämpfen.
Machen Ihre prämenstruellen Syndrome Ihr Leben schwer? Reduzieren Sie drastisch Ihren Salz-, Zucker-, Fett-, Koffein- und Alkoholkonsum.