Es ist nicht möglich zu leben ohne jemals wütend zu werden. Das Geheimnis besteht darin, zu lernen, diesen Ärger konstruktiv zu entschärfen, bevor er deine Gesundheit zerstört. Beginnen Sie mit diesen einfachen Tipps.

Nehmen Sie sich Zeit zum "Kontrollieren"

Diese Methode hilft Kindern, sich zu beruhigen und sollte daher auch auf böse Erwachsene wirken. Hier ist wie:

  • Sitzen Sie aufrecht und entspannt, wo auch immer Sie sind (Sofa, Boden, Stuhl, etc.).
  • Legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden vor Ihnen.
  • Strecken Sie die Hände nach unten und legen Sie sie vorsichtig auf Ihren Schoß. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen auf natürliche Weise an die Seite Ihres Körpers zurückkehren.
  • Entspannen Sie Ihre Schultern, so dass die Muskeln um sie herum weder eng noch fest sind.
  • Atme tief durch deine Nase und atme durch deinen Mund aus, um deinem Körper zu helfen, sich in dieser Position zu entspannen.
  • Schließen Sie die Augenlider und atmen Sie tief durch.
  • Diese Selbstüberprüfungszeit, die regelmäßig während des Tages verwendet wird, sollte ungefähr drei Minuten dauern. Wenn Sie es verwenden, um Ihnen zu helfen, die Kontrolle über sich selbst zurückzugewinnen, sollte es etwa eine Minute dauern.
Erkenne einige grundlegende Wahrheiten über Menschen
  • Die meisten Menschen handeln mit dem Gedanken, es gut zu machen.
  • Die meisten Menschen sind nicht bösartig, kleinlich oder geneigt, in den Rücken zu stechen.
  • Die meisten Menschen sind empfindlicher und weniger selbstsicher als sie erscheinen.
  • Die meisten Menschen sind nicht sehr gut beurteilt, wie ihre Handlungen andere beeinflussen. Mit anderen Worten, wir sind weder böse noch Heilige.
Befolgen Sie diese Tipps, um Sie zu beruhigen
  • Es muss verstanden werden, dass jemand irgendwo Klatsch über Sie macht, weil es in der Natur von Menschen ist und auch versteht, dass diese Gerüchte keinen Einfluss haben dein Leben.
  • Übernimm die Verantwortung für deine Wut. Erkennen Sie, dass Sie sich entschließen, wütend zu werden oder nicht.
  • Sprich über deine Wut. Dies ist eine andere Art, es auszudrücken. Indem Sie mit einem Freund sprechen, können Sie sich selbst entlasten und sich durch eine Überprüfung der Situation mit einem neutralen Beobachter entschuldigen, der Ihnen helfen kann, es in die richtige Perspektive zu bringen. Par Oder sprich laut mit dir selbst (am besten wenn dich sonst niemand hören kann).
  • Steigen Sie auf Ihr Fahrrad und gehen Sie eine halbe Stunde Radfahren. Oder springe auf ein Trampolin. Oder gehen Sie kräftig schwimmen. Oder attackiere das Unkraut in deinem Garten. Jede Art intensiver körperlicher Aktivität hilft, Ärger zu zerstreuen.
  • Dinge in die richtige Perspektive bringen. Ist diese Person oder Situation wirklich die emotionale Energie wert, die Sie dafür ausgeben? Stellen Sie Ihre Gesundheit aufs Spiel? Stellen Sie Ihre Würde und Ihren inneren Frieden auf dem Spiel?
  • Wir alle kämpfen um ein glückliches, gesundes Leben in einer komplizierten Welt. Ja, sogar die Leute, die dich wütend machen. In diesem Sinne kommt Vergebung viel leichter.