Zusammenhang Wenn Sie Hilfe benötigen wegen Schlaflosigkeit durch Menopause verursacht, Sie sind allein schon gar nicht. Hier finden Sie einige Informationen über die Ursachen dieser Schlafunfähigkeit und wie Sie sie finden können. ◊ ▪ Ist es üblich, während der Menopause Schlafstörungen zu haben?

Insomnie im Zusammenhang mit der Menopause wird oft unterschätzt, da die Gesundheitsexperten die Patienten nicht darüber befragen. Viele Frauen stellen nicht einmal den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Menopause her. Leider gehen Menopause und Schlaflosigkeit Hand in Hand und das ist ein häufiges Vorkommnis.

Die genaue Anzahl der Frauen, die an diesem Problem leiden, ist nicht bekannt, aber Daten von Klinikbesuchen zeigen, dass die Zahlen signifikant sind.

  • Frauen mit Schlafstörungen in den Wechseljahren klagen häufig über Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen und Schlafstörungen, die durch frühes Aufwachen unterbrochen werden.
  • Wenn Sie nicht in der Lage sind, gut zu schlafen, kommt es oft zu funktionellen Problemen während des Tages.
  • Insomnie im Zusammenhang mit der Menopause ist ein vorübergehender Zustand, kann aber von einigen Monaten bis zu einigen Jahren dauern.
  • Was sind die Auswirkungen?
Wenn die Menopause abnimmt, verschwindet auch die Schlaflosigkeit allmählich. Während der Menopause kann Schlaflosigkeit durch emotionalen oder körperlichen Stress verstärkt werden.

Wenn die Menopause länger als einen Monat dauert, beeinflusst das die Lebensqualität.

  • Die soziale und berufliche Leistung einiger Frauen ist ebenfalls betroffen und sie neigen dazu, reizbar zu sein. Andere Probleme mit Schlaflosigkeit während der Menopause gehören Tagesmüdigkeit, Angst, Depression und Müdigkeit.
  • Wie man es diagnostiziert?
  • Zur Beurteilung der Menopause Schlaflosigkeit, Gesundheitsexperten in der Regel fragen nach einer detaillierten Krankengeschichte des Patienten, Schlafgewohnheiten und psychiatrischen Status. Die Patienten werden ermutigt, ein Schlaftagebuch zu führen, das helfen kann, die Schwere des Problems zu beurteilen und die damit verbundenen Faktoren zu identifizieren, die die Situation verschlimmern.
Sobald die Diagnose der Menopause Schlaflosigkeit festgestellt wird, hängt die Behandlung von der zugrunde liegenden Ursache und die Behandlung von damit verbundenen körperlichen oder seelischen Gesundheitsprobleme. Sie können mehrere Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit der Menopause zu behandeln.

Behandlungen

Das erste, was zu tun ist, um Koffein zu vermeiden, besonders nachts. Koffein stimuliert das Gehirn und macht es schwer zu schlafen.

Vermeiden Sie außerdem, zu viel Alkohol zu trinken, da er den Schlaf nicht nur durch den Harndrang unterbrechen, sondern auch das Gehirn stimulieren kann.
  • Training am Tag ist auch sehr zu empfehlen, aber es wird nicht kurz vor dem Schlafengehen aktiv.
  • Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, Massage oder gezielte Bildtherapien, um Ihren Geist zu entspannen.
  • Sie können kostenlose Videos online finden, die Ihnen beibringen, wie Sie diese Entspannungsübungen durchführen.
  • Wenn Sie rauchen, stoppen Sie, weil diese schlechte Angewohnheit Hitzewallungen verursachen kann, die auch den Schlaf stören können.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport. Körperliche Aktivität beugt nicht nur Fettleibigkeit vor, es verhindert auch das Auftreten von Diabetes, Herzerkrankungen und vielen anderen Störungen, die mit Gewichtszunahme verbunden sind.
  • Wenn diese Veränderungen in Ihrem Lebensstil nicht dazu führen, Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit der Menopause zu reduzieren oder zu behandeln, konsultieren Sie Ihren Arzt. Er kann verschreibungspflichtige Schlafmittel empfehlen.