Was Sie essen - und die Mengen - sind nicht die einzigen Faktoren bei Bluthochdruck. Sie zu ändern, ist nicht der einzige Weg, es zu kontrollieren. Die Art wie du lebst, die Art wie du mit Stress umgehst und sogar die Supplemente, die du nimmst, spielen eine Rolle. Hier sind drei tägliche Gewohnheiten, Routinen und Reaktionen, die Ihre, sowie einfache Möglichkeiten, um sie für eine bessere Gesundheit anzupassen beeinflussen können. The 1. Die Gefahren des Rauchens

Es sollte nicht überraschen, dass die am meisten verunglimpfte schlechte Angewohnheit - Rauchen - eine nachteilige Wirkung auf den Blutdruck hat. Schließlich ist Rauchen für alles, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, schlimm genug.

Obwohl dies keinen hohen Blutdruck verursacht, strafft Nikotin die Blutgefäße und erhöht vorübergehend den Blutdruck.

  • Rauchen schädigt auch die Arterien, was den Aufbau von Plaque erhöht und die Arterien weniger flexibel macht. Selbst Kautabak kann Ihren Blutdruck schwerer kontrollieren.
  • Andere Trinkgewohnheiten - einschließlich Alkoholkonsum, Übergewicht und Missbrauch von Süßigkeiten oder salzigen Snacks - sind in der Regel auch schlecht für Gesundheit und Blutdruck. Kommentar 2. Wie Emotionen Ihren Blutdruck beeinflussen können
  • Ihre Emotionen beeinflussen auch Ihren Blutdruck.
Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass depressive Menschen Probleme haben, Bluthochdruck zu kontrollieren, als solche, die das nicht tun.

Es gibt mehrere mögliche Gründe, einschließlich der Tatsache, dass Menschen, die depressiv sind, möglicherweise nicht daran interessiert sind, ihre Medikamente zu nehmen und weniger wahrscheinlich die Art von gesunder Lebensweise folgen, die zur Kontrolle des Blutdrucks benötigt wird. Aber die Forscher vermuten auch die Möglichkeit von hormonellen Veränderungen in den Gehirnen von Menschen mit Depressionen, die den Blutdruck beeinflussen können.

  • Sie müssen jedoch nicht an Depressionen leiden. Es wird perfekt mit Medikamenten und / oder Therapie behandelt. 3. Die Bedeutung des Schlafs Die Qualität Ihres Schlafes macht auch einen Unterschied, wenn es um die Kontrolle des Blutdrucks geht.
  • Als Forscher einer Nacht 36 Menschen mit leichter bis mittelschwerer schlafinduzierter Hypertonie beraubten und anschließend ihre Blutdruckwerte mit denen von Menschen verglichen, die gut geschlafen hatten, stellten sie fest, dass Sowohl die Herzfrequenz als auch der Blutdruck waren nach der weißen Nacht höher als nach einer guten Menge.
  • Die Ergebnisse weisen die Forscher darauf hin, dass schlaflose Nächte ein erhöhtes Risiko für Organschäden und akute kardiovaskuläre Erkrankungen darstellen können.
Wir könnten weitermachen, aber das Argument ist einfach. Ein gesunder und glücklicher Lebensstil trägt zu einem gesunden Blutdruck bei. Im Gegensatz zu viralen Infektionen oder Allergien, die Auslöser und externe und klare Ursachen haben, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist Bluthochdruck fast ausschließlich mit den täglichen Entscheidungen verbunden, die Sie treffen.