Adipositas, die durch einen Body-Mass-Index über 30 gekennzeichnet ist, kann zu Herzerkrankungen führt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten. So verhindern Sie diese Krankheit.

unwirksam Pläne Vermutlich ist die Lösung einfach weniger zu essen. Nur die Diäten, denen die Leute normalerweise folgen, funktionieren einfach nicht.

  • Die Forscher haben die folgende Hypothese ausgegeben: Wenn man Gewicht verliert, schrumpfen die Fettzellen, in einem Rückgang der Blutspiegel von Leptin führt, ein Hormon Appetitzügler.
  • Wenn sie unter normalen fällt, gibt das Gehirn andere Hormone, deren Aufgabe es ist den Appetit zu steigern.
  • Es ist gut Rebound-Effekt Menschen im Plan bekannt; sie verlieren nur Gewicht dann besser wieder zu erlangen, und vieles mehr. Junk-Food
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hazard In einer fernen Zeit, ermöglichen diese Mechanismen Menschen Hunger und Räuber zu überleben. Heute neigen Räuber-Vermarkter, die uns ermutigen, Junk Food, viel Fett und Kalorien zu verbrauchen.

  • Wir sind leichte Ziele, weil wir programmiert sind, zu essen und Fett speichern.
  • Wenn wir jedoch die Automaten vermeiden und Fast-Food-Ketten, kann ausreicht, um zu essen, ohne viele Kalorien und Fett zu schlucken.
Lebensmittel reich an Proteinen und Ballaststoffen Eine Studie von 38 gemeinsamen Lebensmittel

zeigt an, dass deutlich mehr substantielle an Proteinen und Ballaststoffen reicher sind als dicker und daher besser den Appetit füllen.

  • Wir müssen wir auf dem leckeren Essen konzentrieren und vor allem groß: zum Beispiel, ersetzen weißen Reis, Bagels, öligen Kartoffelsalat und Mais-Creme mit braunem Reis, Taboulé und Gemüsesuppe.

Millionen von Menschen sind fettleibig und die Zahl wächst. Gewicht zu verlieren, bedeutet nicht, sollten wir hungrig sein, sondern vielmehr, dass wir essen sollen.