Definiert als Unfähigkeit, eine Schwangerschaft nach mindestens einem Jahr der Prüfung zu erreichen, betrifft Unfruchtbarkeit mehr als 20% der nordamerikanischen Paare. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Ernährung eine Rolle in Ihrer Fruchtbarkeit spielen kann.

Eine gesunde Ernährung beibehalten

Experten können nicht erklären, warum sich die Infertilitätsrate in den letzten 25 Jahren fast verdoppelt hat, aber mindestens drei Faktoren sind besonders hervorzuheben:

  1. Die zunehmende Tendenz von Paaren, Ehe und Elternschaft bis zu einem späteren Zeitpunkt zu verschieben dass sie ihre fruchtbarsten Jahre verbracht haben.
  2. Die Zunahme sexuell übertragbarer Krankheiten.
  3. Ein verwirrender Rückgang der Spermienproduktion.

Viele Paare nehmen an, dass Unfruchtbarkeit die Verantwortung der Frau ist, aber Männer sind ebenso wahrscheinlich unfruchtbar.

  • Obwohl Ernährung keine Hauptursache für Unfruchtbarkeit ist, verbessert eine gesunde Ernährung die Chance, ein gesundes Baby zu bekommen und zu bekommen.
  • Darüber hinaus ist bekannt, dass Alkohol und Rauchen die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern verringern. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Kaffee eine ähnliche Wirkung haben kann.
Ernährung und Unfruchtbarkeit bei Frauen verstehen

Die Hauptursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen ist das Versagen des Eisprungs, das durch verschiedene Faktoren wie Ernährung oder Hormonstörungen beeinflusst werden kann. Frauen, die sehr dünn oder stark übergewichtig sind, können nicht ovulieren, da das Körperfett eng mit dem Östrogenspiegel verbunden ist.

Design und Gewicht.Jede Frau, die schwanger werden möchte, sollte vor der Empfängnis versuchen, ihr Idealgewicht zu erreichen.

  • Eine Frau, die zum Zeitpunkt der Empfängnis untergewichtig ist, hat wahrscheinlich Probleme wie Anämie während der Schwangerschaft. Das Baby kann auch kleiner als normal sein und wahrscheinlich gesundheitliche Probleme haben.
  • Umgekehrt könnte eine Diät während der Schwangerschaft für den Fötus gefährlich sein.
  • Eine übergewichtige Frau sollte vor dem Versuch, schwanger zu werden, eine Diät halten, um ihr Risiko für Bluthochdruck oder Diabetes während der Schwangerschaft zu reduzieren.
  • Essentielle Nährstoffe.

Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, können vorübergehend unfruchtbar werden, bis ihre Hormonwerte wieder normal sind.Langfristige Anwendung kann Folsäure, B6, B12, C und E Vitamine, Kalzium, Zink und andere Mineralien reduzieren.

  • Die Ernährung der Frau sollte sich auf Nahrungsmittel konzentrieren, die reich an diesen Nährstoffen sind: Obst und Gemüse, Milch, angereichertes Brot und Getreide, mageres Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte und Unfruchtbarkeit bei Männern
  • Eine niedrige Spermienzahl ist die häufigste Ursache für Unfruchtbarkeit bei Männern, und aus unbekannten Gründen produzieren Männer weltweit heute weniger Sperma.
Einige Wissenschaftler glauben, dass einige Pestizide, die ähnliche Wirkungen wie Östrogen haben, mit dem Rückgang dieser Zahl in Verbindung gebracht werden können.

Alkoholkonsum und Rauchen reduzieren die Spermienproduktion.

  • Zink.
  • Eine unzureichende Zinkaufnahme kann die Fruchtbarkeit bei Männern verringern.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer, die 1,4 Milligramm pro Tag konsumierten, weniger Spermien produzierten und weniger Testosteron, ein männliches Hormon, hatten als Männer, deren tägliche Zinkaufnahme 10,4 Milligramm betrug.Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer beträgt 11 Milligramm

  • Vitamin C.
  • Unzureichende Einnahme kann die Fruchtbarkeit bei Männern beeinträchtigen.

Eine Studie korrelierte niedrige Vitamin-C-Spiegel mit der verstärkten Tendenz der Spermatozoen zusammen zu klumpen, ein Problem, das nach drei Wochen Einnahme von Folsäure-Präparaten verschwand.Die Forscher untersuchten eine Gruppe gesunder Männer, die sehr wenig Obst und Gemüse konsumierten und keine Nahrungsergänzungsmittel nahmen.

  • Ihre Studie legt nahe, dass geringe Mengen an Folsäure bei diesen Männern mit verminderter Spermienzahl und verminderter Spermiendichte in Verbindung gebracht wurden.

Die Rolle des Vitamins ist ungewiss, aber die Forscher glauben, dass die Normalisierung des Folatspiegels durch die Ernährung die abnehmenden Spermienspiegel ausgleichen kann.Die besten Nahrungsquellen sind dunkelgrünes Gemüse, Orangensaft, Leber, Erbsen und getrocknete Bohnen.

  • Andere Beweise deuten darauf hin, dass Vitamin B12 (in tierischen Produkten enthalten) die Spermienzahl und die Beweglichkeit verbessern kann, selbst bei Männern, die keinen Vitamin-B12-Mangel haben. Obwohl die Ursache der Unfruchtbarkeit möglicherweise nicht die Ernährung ist, kann die Gewährleistung, dass Ihr Körper durch Ihre Ernährung so gesund wie möglich ist, nur Vorteile bringen und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die Begrenzung von Koffein und die Vermeidung von Alkohol und Rauchen tragen dazu bei, dass Sie auf dem richtigen Weg zur Ernährung sind.