Anhänger von traditioneller westlicher Diät in der Regel ihre Eiweiß aus Fleisch, aber das ist nicht die einzige Option.

Um unsere verschiedenen Geweben zu erhalten, ist es wichtig, genügend Protein pro Tag zu konsumieren - vor allem, weil unser Körper diese wertvolle Quelle für Energie speichern kann. Also, wo Proteine ​​kommen aus?

Proteine ​​sind verantwortlich für den Bau und die Reparatur von nahezu allen Körpergeweben. Knochen Muskeln durch die Nägel, diese Energiequelle ist ein integraler Bestandteil unserer Struktur.

Alternative Proteinquellen wie Tiere große Mengen an Protein enthalten, Fleischfresser neigen dazu, ihre tägliche Dosis in Fleisch wie Huhn und Rindfleisch zu erhalten. Erwachsene müssen 40 bis 50 Gramm Eiweiß pro Tag. Wenn Sie Fleisch vermeiden wollen wissen, dass viele anderen Lebensmittel diesen essentiellen Nährstoff in großen Mengen enthalten. Folgende Alternativen sind ausgezeichnete Quellen für Protein: Bohnen

  • Milch Käse Eier
  • Spinat Tofu Nüsse
  • Leguminosen Brokkoli-Samen

Für Vegetarier, Veganer und diejenigen, die ein wenig Abwechslung hinzuzufügen in ihren Gericht, Bohnen und Samen sind wunderbare Quellen von Protein. Die Ärzte empfehlen nur unsere Ernährung auf verschiedene Arten von Samen zu gründen. Es ist einfach zu bedienen dank Protein angereichert Brot und dampfte Leguminosen zu füllen.

Meat vs. alternative Quellen von Protein

Es von anderen Quellen einige Unterschiede zwischen den Proteinen in Fleisch und Protein sind, wobei das wichtigste, dass die Fleischproteine ​​als „ganze Proteine“ sind dafür bekannt, - c ' heißt, sie enthalten das gesamte Spektrum der Aminosäuren.

  • Obwohl Fleisch ganzes Protein enthält, Sie sind nicht zu einem Fleisch fressenden Lebensstil verurteilt. Nur essen eine Vielzahl von Gemüse, Bohnen und andere Lebensmittel, die reich an Eiweiß.
  • Mit anderen Worten, Vegetarier und Veganer sollten sich nicht auf eine einzige Proteinquelle angewiesen und sollte möglichst viele verschiedene Gemüse wie möglich zu essen versuchen.
Warum kein Fleisch essen?

Die Gründe, die Menschen zu ermutigen, kein Fleisch zu essen oder ihr Verbrauch zahlreich zu reduzieren. Ethische Gründe, warum Vegetarier und Veganer Fleisch aufhören raubend variieren.

  • Einige sind besorgt über die Krankheiten, die mit dem Konsum von rotem oder verarbeitetem Fleisch, während andere alle Tierprodukte vermeiden In jedem Fall
  • , Sie haben nicht Sie zu einer dieser Kategorien zu beschränken Abschied von Fleisch zu nehmen . Es

besteht kein Zweifel, dass Proteine ​​zu Ihrer täglichen Ernährung wichtig sind. Aber Fleisch, sie ist viel weniger.