Es ist nicht gut Insulin resistent zu sein, aber Sie müssen resistent gegen Viren sein und zu Bakterien. Wissen Sie, wie Sie sich schützen können, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.

Was ist Insulinresistenz?

Wenn Sie sich mit Pommes Frites, Scones, gesüssten Cerealien und anderen Nahrungsmitteln ernähren, die den Blutzucker erhöhen, produziert der Körper Insulin, um Glukose aus dem Blut zu extrahieren und die Zellen zu nähren.

  • Auf lange Sicht werden durch den Insulinzustrom die Rezeptoren abgebaut, die dann weniger effizient sind.
  • Infolgedessen verliert Insulin an Wirksamkeit: Es braucht mehr und mehr, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.

Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet.

Ursachen und Auswirkungen der Insulinresistenz

In Nordamerika besteht derzeit eine echte Insulinresistenzepidemie: 25% der Bevölkerung werden darunter leiden.

  • Obwohl Vererbung ein Faktor ist, ist es unsere Abneigung gegen Bewegung und unser unerbittlicher Geschmack für raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel, die für diese Situation verantwortlich sind. Insulin Neben der Öffnung für Gewichtszunahme und Diabetes trägt die Insulinresistenz zu Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und sogar zur Alzheimer-Krankheit bei.
  • Ein Überlauf von Insulin erhöht den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und kann sogar die Entwicklung bestimmter Krebsarten fördern. Es führt auch zu Gewichtszunahme und auf lange Sicht Hyperglykämie, eine Störung, die an sich Risiken birgt.
  • Wie man Insulinresistenz erkennt
Niedrige und mittlere Insulinresistenz kann mit einem Bluttest nachgewiesen werden.
  • Zu einem späteren Zeitpunkt kann es dunkle Flecken auf der Haut des Halses, Ellenbogen, Knie oder auf den Gelenken hinterlassen.
  • Das Risiko ist höher, wenn ein Familienmitglied Diabetes hat; wenn unser HDL-Cholesterinspiegel (der "gute") niedrig ist und unsere Triglyzeridspiegel hoch sind; wenn Sie hohen Blutdruck haben oder Schwangerschaftsdiabetes hatten; wenn Sie afroamerikanischer oder hispanischer Herkunft sind; wenn du übergewichtig bist.
  • Übung
Der Verlust Ihrer Extrapfunde ist einer der ersten Schritte, die Sie ergreifen können, einschließlich des Trainings.

Wenn Sie an Insulinresistenz leiden, ist dies ein Zeichen, dass Sie wahrscheinlich nicht aktiv genug sind.

  • Außerdem fördert Bewegung die Absorption von Insulin durch die Zellen.
  • Ändern Sie Ihre Ernährung
Das heißt, wir können nicht die Tatsache ignorieren, dass Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Entstehung dieses Zustandes, sowie bei seiner Behandlung.

Das Hauptziel wird daher sein, langsam verdaute und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die den Blutzucker und damit den Insulinspiegel regulieren.

  • Die zweite ist die Entwöhnung von gesättigten Fettsäuren und Transfetten zugunsten von ungesättigten Fetten, die von Nahrungsmitteln wie Fisch, Nüssen und Olivenöl stammen und die die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber dem Körper erhöhen können. Insulin.
  • Um Sie vor den Gefahren der Insulinresistenz zu schützen, spielen Sie Sport und essen Sie gesund.