Möchten Sie Ihre Taille verfeinern? Sie müssen bereit sein für mehr als ein oder zwei Sport-Sessions pro Woche! In der Tat ist es durch die Änderung Ihres Lebensstils, dass Sie wirklich erfolgreich abnehmen werden. Hier sind einige Tipps, um die Chancen auf Ihrer Seite zu setzen.

Wählen Sie die richtige Art von Training

Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht genug, die gleiche Bewegung hundert Mal zu wiederholen. Wählen Sie stattdessen ein Training, das mehrere Tage dauert (mindestens dreimal pro Woche) und arbeiten Sie an Ihrem Cardio, weil es wichtig ist, Fett zu mobilisieren.

  • Die besten Übungen, um angesammeltes Fett zu verbrennen, sind diejenigen mit moderater Intensität, während intensive Workouts die Wirkung haben, Kohlenhydrate zu mobilisieren.
  • Beachten Sie schließlich, dass es schwierig ist, ein bestimmtes Gebiet zu erreichen, da das während Ihrer Übungen mobilisierte Fett von überall im Körper kommt. Also, wenn Sie Beinheben machen, wird das Fett, das Sie verbrennen, nicht unbedingt das Ihrer Oberschenkel sein.
Entscheiden Sie sich für ein abwechslungsreiches Training

Die besten Ergebnisse erzielen, sollten Sie Ihr Training diversifizieren, lange Sitzungen (Wandern, Radfahren, Schwimmen) mit Split-Training einschließlich kombiniert.

  • Diese Art von Training besteht im Wesentlichen aus abwechselnden Zeiträumen hoher Intensität mit Perioden geringerer Intensität.
  • Sie können zum Beispiel Sätze von Ausfallschritten, Leg Raises und so weiter machen. während zwischen jeder Serie eine Pause gemacht wird.
Hydratisieren Sie sich richtig

Wasser hilft Giftstoffe zu beseitigen, befeuchtet den Körper, stimuliert das Gehirn und beugt einer Überhitzung des Körpers vor.

  • Indem Sie sich gut befeuchten, erhöhen Sie Ihre Ausdauer und reduzieren das Risiko, sich selbst zu verletzen, indem Sie Ihre Übungen machen, um Fett zu verbrennen.
  • Zusätzlich, wenn Sie abnehmen wollen, sind alkoholische Getränke, Softdrinks und andere zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.
  • Wenn das Wasser Sie nicht zum Speicheln bringt, können Sie Ihrer Wasserflasche immer frisches Obst hinzufügen.
Essen Sie gesund

Essen Obst und Gemüse ist eine gute Möglichkeit, Ihren Hunger zu stillen und Vitamine aufzufüllen.

  • Kombinieren Sie Obst und Gemüse vor dem Fettverbrennungs-Training mit einer Proteinmahlzeit, um Ihrem Körper die Ressourcen zu geben, die Sie für körperliche Anstrengungen benötigen.
  • Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihre Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor dem Training einnehmen, um Krämpfe, Übelkeit und andere Nebenwirkungen zu vermeiden.
Bleiben Sie motiviert

Schließlich ist eine gute Portion Motivation wichtig, um Ihren Lebensstil zu verändern und Ihren Körper zu formen. Sie müssen also ein Training wählen, das Ihnen Spaß macht. Sie können dann Fett verbrennen, während Sie Spaß haben!