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Stretching Gymnastik: Beliebte Vorteile und Techniken
Stretching Gymnastik: Beliebte Vorteile und Techniken
Seit Mitte der 1990er Jahre haben wir einen Wechsel von High-Impact-Übungen zu milderen Disziplinen erlebt effektiv, die den Körper nicht bestrafen. Einige der Eigenschaften dieser Dehnungsmethoden (wie Yoga, Pilates und Tai Chi) sind Einfachheit, Geschwindigkeit und Vielseitigkeit. So kann Stretching mehr für Sie tun, als sich auf intensives Training vorzubereiten.
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3 Unterkörpermuskelübungen
3 Unterkörpermuskelübungen
Bewegung ist ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels und Ihrer allgemeinen Gesundheit (vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine körperliche Trainingsroutine beginnen). Diese Workouts für den Unterkörper werden Ihnen helfen, aktiv zu bleiben. 1. Jagdhund Diese Bewegung arbeitet die Muskeln der Hüften, aber auch den Rücken, die Brust, die Schultern und die Arme.
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10 Aktivitäten für einen regnerischen Tag
10 Aktivitäten für einen regnerischen Tag
Schwierige schlechtes Wetter zu trotzen, wenn Sie kleine Kinder haben. Sie müssen schnell einen Weg finden, um sie abzulenken, wenn Sie nicht wollen, sie schnell in Langeweile versinken zu sehen. Hier sind einige Aktivitäten sehr unterhaltsam mit den Kindern zu tun, wenn Sie sie nicht senden können, um zu spielen.
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10 Aktivitäten mit Kindern während des Ramadan
10 Aktivitäten mit Kindern während des Ramadan
Das Konzept des Ramadan kann für kleine Kinder schwierig zu verstehen sein, aber mit Hilfe von Aktivitäten und kreativen Spielen können die Kleinen die Bedeutung dieses besonderen Monats lernen und Spaß dabei haben! Hier sind 10 Spiele, die du mit deinen Kindern während des Ramadan machen kannst. Un 1.
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10 Camping-Lösungen mit selbstklebendem Klebeband
10 Camping-Lösungen mit selbstklebendem Klebeband
Selbstklebeband ist wahrscheinlich eine der nützlichsten Erfindungen der Welt, vor allem, wenn Sie auf der Straße oder im Freien unterwegs sind. Dies ist das erste, was Sie in Ihrem Rucksack oder Travel Kit aufbewahren sollten. Warum? Lesen Sie weiter. Diss 1. Deter Pests Wenn Sie eine Wanderung in bewaldeten oder grasbewachsenen Gebieten planen, legen Sie Ihre Hose um Ihre Knöchel und halten Sie sie mit Klebeband, um sich vor Zecken und anderen Schädlingen zu schützen.
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10 Einfache Tipps für natürliches Training
10 Einfache Tipps für natürliches Training
Hier sind zehn schnelle Möglichkeiten, um ein moderates Maß an Aktivität zu erreichen, ohne den Fuß in eine formelle Hingabe zu setzen in Form. Jedes Mittel verbrennt bis zu sieben Kalorien pro Minute; Ihr Ziel ist es, mindestens 10 Minuten anhaltende Aktivität zu einer Zeit zu tun. 1. Machen Sie einen täglichen Gesundheits-Spaziergang Und dies zusätzlich zu jedem anderen Spaziergang, den Sie im Laufe des Tages machen.
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10 Essential Camping Gadgets
10 Essential Camping Gadgets
Gute Gadgets können Ihre Camping-Erfahrung von primitiven zu erstaunlichen verwandeln. Hier sind 10 Gadgets, die Sie nicht zu Hause verlassen können. 1. Eine Camping-Dusche Es gibt mehrere verschiedene Modelle, aus denen Sie wählen können. Wenn Sie eine Druckdusche zu Hause mögen, dann wählen Sie das Äquivalent für Camping.
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10 Schnelle Aerobic-Übungen
10 Schnelle Aerobic-Übungen
Wenn Sie ein Aerobic-Programm zu Hause machen möchten, versuchen Sie die 10 schnellen Aerobic-Übungen beschrieben hier. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, diese Übungen jeden Tag zu machen, aber Sie müssen es jedes Mal versuchen, wenn sich die Gelegenheit ergibt. Einige, wie der Sternsprung, sind ziemlich anspruchsvoll, aber es gibt auch einfache Kurven und Schritte, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren sollten.
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10 Ideen, um sich jeden Tag mit der Familie zu bewegen
10 Ideen, um sich jeden Tag mit der Familie zu bewegen
Spielen mit Kindern ist eine gute Gelegenheit, etwas Bewegung zu bekommen, während Sie Spaß haben. Hier sind 10 Ideen, die Ihnen helfen, Ihrer täglichen Familie körperliche Aktivität hinzuzufügen. Marche 1. Zu Fuß zur Schule Gehen Sie mit Ihren Kindern zur Schule und bringen Sie sie nachts zurück. Mit Kindern spazieren zu gehen, ist eine gute Zeit, um zu fragen, was sie heute tun werden oder am Abend wie ihr Tag verlaufen ist.
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10 üBerraschende Methoden, um Gewicht ohne Diät zu verlieren
10 üBerraschende Methoden, um Gewicht ohne Diät zu verlieren
Vergessen Sie Diäten und vergessen Sie schnelle Lösungen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist die Wiederherstellung einfacher Gewohnheiten, die Sie auf lange Sicht halten können. Add 1. Würze hinzufügen Tabasco und Cajun Saucen aromatisieren ohne Zugabe von Fett und wenig Kalorien. Sie entzünden auch Ihr Verdauungssystem, wodurch Sie vorübergehend mehr Kalorien verbrennen.
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Unterhaltung
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Studien haben gezeigt, dass Klettern auf nur zwei Etagen pro Tag zu einem Gewichtsverlust von 2,5 Kilogramm (sechs Pfund) pro Jahr führen kann. Die regelmäßige Behandlung der Treppe verbessert auch die Knochendichte, das Cardio und die Rate des "guten" Cholesterins (HDL). Immer die Treppe bei der Arbeit und in den Geschäften nehmen.
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Beachten Sie beim Lesen dieses Handbuchs, dass diese Aufnahmen in einem Kanu oder Kajak verwendet werden können. Daher werden diese beiden Begriffe in diesem Artikel austauschbar verwendet. Pag 1. Paddle vorwärts Dieser Paddelhub treibt Ihr Kanu vorwärts. Beginnen Sie mit Ihrem Paddel aus dem Wasser.
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11 Indoor-Aktivitäten, die Ihre Kinder lieben werden
11 Indoor-Aktivitäten, die Ihre Kinder lieben werden
Macht ihre Überenergie Sie wütend? Halte sie drinnen und sorge dafür, dass sie Spaß haben und beschäftigt sind, ohne den Fernseher einzuschalten und sie zu ermutigen, in einem Bastelprojekt oder Familienspielen aktiv zu bleiben. Energie verbrennen, ohne das Haus zu verlassen Wenn es zu kalt ist, um länger als 30 Minuten draußen zu bleiben, träumt man vielleicht von wärmeren Monaten schneller als man denkt.
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12 ÜBungen, um Ihre Tennis
12 ÜBungen, um Ihre Tennis
Wenn Sie Ihren Tennis Leistung verbessern wollen, sollten diese 12 Übungen helfen Ihnen, Ihre Beine, Arme zu stärken, Ihren Oberkörper und helfen Ihnen auf dem Platz eine bessere Leistung . 1. Cross Shot stehend mit einem gewichteten Ballon Für diese Übung ist es am besten, einen Partner zu haben, aber Sie können eine Wand verwenden.
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14 Gute Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen!
14 Gute Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen!
Hier einige Tipps sind körperliche Aktivität und seine positive Wirkung auf die Gesundheit des Herzens zu erhöhen. Wenn Sie gerade anfangen zu trainieren, gehen Sie in Etappen vor. Wir bieten 11 Aktivitäten an, um in allen Jahreszeiten aktiv zu sein. Übung das ganze Jahr Be First bequem mit Wandern und Bewegung jeden Tag vor plus.
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15 Unverzichtbare Accessoires für Ihren Campingurlaub
15 Unverzichtbare Accessoires für Ihren Campingurlaub
Ob Sie eine tolle Bergwanderung oder einen ruhigen Aufenthalt am Bach planen, Camping kann mit den richtigen Accessoires noch schöner werden. Hier sind 15. 1. Ein Hut Dass heute Nacht ein Hut, eine Mütze oder ein Bandana, diese helfen werden, dich vor der Hitze der Sonne und dem bösen Sonnenbrand auf deinem Gesicht zu schützen.
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19 Unglaubliche Auswirkungen von Bewegung, die Ihr Leben verändern werden
19 Unglaubliche Auswirkungen von Bewegung, die Ihr Leben verändern werden
Durch regelmäßiges Training werden Sie viele Vorteile für Ihre Gesundheit erzielen. Alle folgenden Vorteile im Zusammenhang mit regelmäßiger Bewegung sind auch mit einem reduzierten Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verbunden. Regelmäßige Bewegung senkt den Gesamtcholesterin- und LDL- "schlechten" Cholesterinspiegel, während HDL "gute" Cholesterinspiegel erhöht und die Plaqueablagerungen in den Arterien reduziert werden.
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2 ÜBungen gegen Arthritis
2 ÜBungen gegen Arthritis
Muskeln sind essentiell für die Unterstützung des Rumpfes und leisten einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung der Position, oder, mit anderen Worten, sie spielen eine wichtige Rolle im Ziel der körperlichen Aktivität von Menschen mit Arthritis. Hier sind zwei Übungen, mit denen Sie Ihre Stärken in den am meisten gefährdeten Bereichen stärken können.
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