Versuchen Sie kurz nach dem Aufstehen zu frühstücken.

Auf diese Weise werden Sie essen, bevor Sie sich daran erinnern, dass Sie den Müll rausbringen, den Hund laufen, die Rechnungen bezahlen oder andere Aufgaben erledigen müssen, die Zeit brauchen. Pr 2. Planen Sie voraus

Der beste Weg, um sicher zu gehen, dass Sie Zeit zum Essen haben? Stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher ein und gehen Sie dann 15 Minuten früher zu Bett.

  • Versuchen Sie, vor dem Rest der Familie aufzustehen, weil es einfacher ist, sicherzustellen, dass Sie füttern, wenn Sie nicht mit Kindern zu tun haben, die ihre Füße ziehen oder andere Leute, die Zeit und Geld brauchen. Aufmerksamkeit. Emp 3. Bringen Sie Ihr Frühstück mit
Wenn es Ihnen schwer fällt, sich die Zeit zu nehmen, vor der Arbeit zu frühstücken, machen Sie sich keine Sorgen.

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie sehr leicht verpacken können: gekochte Eier, eine Schachtel Rosinen, Mini Bagels, Bananen, Äpfel, Saft Ziegel, Müsliriegel, Muffins (wählen Sie diejenigen, die niedrig sind Fett oder reich an Kleie), Erdnüsse und Streichkäse. Red 4. Frühstück neu definieren

  • Einige Diabetiker sagen, sie mögen kein Frühstück. Was sie wirklich sagen wollen ist, dass sie keine Eier, Toasts oder Cerealien mögen. Solange Ihr Körper eine Mischung aus Protein und Kohlenhydraten hat, ist es egal, was Sie essen.
Hier sind einige Beispiele für unkonventionelles Frühstück, das genauso nahrhaft, ausgewogen und kalorienarm wie Getreide und Milch ist:

Gegrilltes Sandwich mit Erdnussbutter und Banane auf Vollkornbrot (eines der Favoriten) Elvis!).

  • Warme Käse-, Gemüse- oder Pilzpizza.
Putenbrot-Sandwich mit Salat und Tomate.

Eiersalat-Sandwich mit englischem Weizenmuffin.

5. Bereite dich am Abend vor

  • Am Morgen, ist das Rennen? Dies ist kein Grund, das Frühstück auszulassen. Der Trick ist, die Nacht zuvor vorzubereiten.
  • Wenn Sie eine Kaffeemaschine mit einer Zeitschaltuhr haben, prüfen Sie, ob Sie sie zur gewünschten Zeit einfüllen und einstellen. Ansonsten füllen Sie die Maschine nur abends, so dass Sie sie nur morgens anzünden müssen.
  • Kochen Sie einige Eier und legen Sie sie in den Kühlschrank.
  • Nehmen Sie Teller, Schüsseln, Besteck und nicht verderbliche Lebensmittel wie Cerealien und Muffins mit, damit diese auch fertig sind.
Versuchen Sie stattdessen, die Hausarbeit am Abend zu erledigen. Diese Aufgaben können sein: Nehmen Sie den Müll heraus, bereiten Sie die Lunchpakete zu oder leeren Sie den Geschirrspüler.

Schneiden Sie die Früchte, die Sie in Ihre Müslischale für ein sofortiges Frühstück hinzufügen können.

  • Schneiden Sie Ihre Bagels vor und lagern Sie sie in einem Gefrierbeutel. Essayez 6. Probieren Sie dieses extrem schnelle Frühstück mit Eiern, wenn Sie nicht da sind
  • Hast du eine Minute? Dies wird ausreichen, um ein heißes Ei Sandwich vorzubereiten. So geht's:
  • Toastbrot. Zerbrich ein Ei in eine Untertasse, zerbrich das Eigelb und peitsche es mit einer Gabel.
  • Erhitze das Ei in der Mikrowelle bei hoher Temperatur für 30 Sekunden, entferne es und peitsche es erneut, um zu verhindern, dass die Ränder zu viel kochen. Dann erhitze es erneut in der Mikrowelle für 30 Sekunden.
  • Servieren Sie Ihr perfekt geformtes Ei auf einem englischen Toast oder Muffin.
  • Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie nicht nur öfter essen, sondern auch ein gesundes Frühstück genießen. Sie werden sich tagsüber nicht nur energiegeladener und weniger hungrig fühlen, sondern auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern.