Treffen Sie mehrere Wochen vorher Abwehrmaßnahmen, indem Sie Mahlzeiten zum Einfrieren kochen.

Sie können eine dieser Mahlzeiten in den Ofen oder in die Mikrowelle stellen und sich stattdessen darauf konzentrieren, Partykarten mit jeweils einer persönlichen Nachricht zu schreiben. Pour 2. Für kleine Partylöwen, seien Sie selektiv

Lassen Sie den gefrorenen Kuchen oder die gekauften Plätzchen beiseite, aber behalten Sie einige Kalorien in Ihrem "Budget", um kleine hausgemachte Vergnügen und mit einem speziellen Geschmack für Ihre Familie zu genießen wie das Weihnachtsbuch deiner Frau.

  • Lerne, was du knacken kannst und was du weglassen kannst, so wie du es budgetieren würdest: Du willst alles auf Schrott ausgeben, den du überall kaufen kannst, oder für ein einzigartiges Souvenir? Aber nimm dich nicht komplett in den Urlaub - du verlierst deinen Willen und am Ende isst du zu viel. Trouvez 3. Finden Sie kalorienarme Herbst Aromen
  • Wenn Sie versuchen, es nicht für High-Carb-Süßigkeiten übertreiben, aber immer noch die Aromen des Herbstes genießen wollen, Tipp für die Suppe. Kürbis anstelle von Kürbiskuchen und Zimtäpfeln mit einem Hauch von braunem Zucker statt Apfelkuchen.
4. Kuchen oder Kartoffeln, aber nicht beides

Wenn Sie wissen, dass Ihr Lieblingskuchen zum Nachtisch serviert wird, treffen Sie eine Entscheidung: Sie möchten Ihre Kohlenhydratmenge für diese Mahlzeit für einen Kuchen oder für Äpfel ausgeben. zerdrückte Erde?

  • Natürlich, unter normalen Umständen, sollten Sie Abendmahlzeiten über Dessert bevorzugen, aber wenn Sie wissen, Sie können nicht widerstehen, eine kleine Scheibe Dessert, nur sicherstellen, dass Sie die Kohlenhydrate berücksichtigen und Kalorien, indem Sie Sie woanders berauben. Venez 5. Komm mit Obst und Gemüse
  • Auch wenn du nicht gebeten wurdest, etwas für die Silvesterparty zu bringen, komm nicht mit leeren Händen.
Bereiten Sie ein Gericht mit Ihrem Lieblings-Obst und Gemüse, mit einem kalorienarmen und fetten Dip.

Knabbern Sie es vor oder während des Abendessens, und Sie werden weniger versucht sein, sich mit Junk Food zu füllen. Bring 6. Bring den Nachtisch

Finde ein leckeres Rezept mit wenig Kohlenhydraten und Kalorien. So wissen Sie, dass es eine Nachspeise bei der Mahlzeit geben wird, die Sie essen können, ohne Risiken einzugehen. Sau 7. Leichte Sauce

Sie können vielleicht nicht kontrollieren, was bei einem festlichen Essen serviert wird, aber Sie können Truthahn, Roastbeef und sogar Kartoffelpüree und Füllung genießen. viel ausgeglichener, indem man die Saucen fallen lässt oder nur einen kleinen Löffel nimmt.

  • 8. Essen Sie Ihren weißen Truthahn
Putenbrust ist eines der magersten Fleischsorten, die Sie finden können.

Bleib auf der Brust, nicht das braune Fleisch (Beine und Oberschenkel). Letzteres hat einen wesentlich höheren Kalorien- und Fettgehalt. Und iss niemals die Haut!

  • Probieren Sie die gemischten Fleischburger. Wenn Ihre Familie eine jährliche Gartenparty veranstaltet, machen Sie weniger fette Burger, indem Sie Truthahn oder Hühnchen mit Rindfleisch mischen. Vérifiez 9. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
  • Trotz Ihrer besten Absichten essen Sie möglicherweise mehr als während des restlichen Jahres (oder anders).
Wenn Sie Diabetes haben und nicht zu Hause essen, können Sie möglicherweise nicht genau abschätzen, wie viel Kohlenhydrate Sie essen oder wie Sie nicht wissen, wie sich Tischkost auf Ihren Blutzucker auswirkt.

Es ist besonders wichtig, Ihren Blutzucker regelmäßig zu überprüfen, besonders nach den Mahlzeiten.

Die Ferienzeit kann eine schwierige Zeit für eine gesunde Ernährung sein, aber wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie essen, ohne sich komplett zu berauben.