Durch die Einführung bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie helfen, die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern. Hier sind 5 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Haare gesund zu halten.Die Gesundheit Ihrer Haare hängt von einer ausgewogenen Ernährung ab, die Ihren Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er benötigt. Eine Mangelernährung kann negative Auswirkungen auf Ihr Haar haben. Die gute Nachricht ist, dass es Lebensmittel gibt, die zu Ihrer Gesundheit beitragen können.

1. Austern

Austern sind reich an Zink, was für ein gesundes Haarwachstum sorgt und verhindert, dass Haut und Kopfhaut austrocknen.
  • Sie enthalten auch Protein, das Ihrem Körper hilft, tote Haare zu ersetzen und so zu einem vollen und gesunden Haar beizutragen. Les 2. Nüsse
  • Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3.
Sie sind auch sehr reich an Biotin und Vitamin E, die Ihr Haar vor Sonnenstrahlen schützt.
  • Es gibt auch eine gute Menge an Kupfer, die dem Haar einen gesunden Glanz verleiht.
  • 3. Lachs
  • Lachs ist eines der besten Nahrungsmittel für das Haar, da es reich an Proteinen und Vitamin D ist.
Wie Nüsse enthält es auch Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum fördern in der Gesundheit.
  • Obwohl besser frisch, bietet Lachs ähnliche Effekte, auch wenn geraucht oder Zuckerrohr.
  • Zum Glück für diejenigen, die keine Fans von diesem Fisch mit rosa Fleisch sind, finden wir auch Omega-3 in Hering, Forelle und Sardinen. Les 4. Eier
  • Eier sind auch eine ausgezeichnete Quelle für mineralreiches Protein, einschließlich Zink, Selen, Eisen und Schwefel.
  • Ein Schlüssel Mineral für die Gesundheit der Haare ist Eisen, weil es Sauerstoff in Ihrem Körper, einschließlich Haarfollikel trägt.
Sauerstoff trägt zur Funktion der Körperzellen bei, indem er ihnen Blut zuführt.
  • Huhn, Schweinefleisch und Rindfleisch sind andere gute Eisenquellen.
  • 5. Griechischer Joghurt
  • Griechischer Joghurt ist voller Eiweiß und Vitamin B5, ein Inhaltsstoff, der in vielen Haarprodukten enthalten ist.
  • Es ist auch reich an Vitamin D, das zur Gesundheit der Haarfollikel beiträgt.
Es bekämpft auch Stress und Depressionen, die die Gesundheit der Haare zusätzlich schädigen und zum Sturz beitragen.
  • Haargesundheit hängt von viel mehr ab als das Shampoo und Conditioner, die Sie verwenden; Ihre Ernährung spielt auch eine große Rolle. Integriere diese Lebensmittel in deine Ernährung, um schönes, gesund aussehendes Haar zu erhalten.