Ihr Energie-Stich der Nase in der Mitte des Nachmittags? Gute Neuigkeiten: Es ist Zeit zu knabbern! Gute Dinge, unnötig zu sagen. Hier sind fünf Möglichkeiten, Junk-Food-Snacks in Snacks zu verwandeln, die verhindern, dass Sie Blutzucker abfallen.

3 Tipps für gutes Knabbern
  1. Packen Sie Ihren Snack mit Ihrem Abendessen. Schnappen Sie sich Karotten, Sellerie, Rosinen, Joghurt oder Nüsse und legen Sie sie in Ihre Brotdose.
  2. Vermeiden Sie Chips und reduzieren Sie Brezeln. Sie sind reich an Kohlenhydraten und enthalten wenig Protein.
  3. Für Snacks, erhalten Sie proteinreiche Lebensmittel wie Erdnussbutter, Nüsse, Joghurt und gekochte Eier.

Hier sind 5 Snacks überprüft und korrigiert.

1. Brezeln

Alternativ:Die Brezeln halbieren und ½ grünen Apfel mit 15 ml Erdnussbutter hinzufügen.

  • Indem Sie die Anzahl der Brezeln, die Sie knabbern, verringern, begrenzen Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten, die Sie essen.
  • Sie werden länger satt sein, als wenn Sie nur Brezeln gegessen hätten. Bar 2. Wild Grain Berry Bar
Alternativ:

30 g Getreide mit 125 ml hellem Joghurt mit Waldbeeren bestreuen.Indem Sie den Müsliriegel durch Joghurt ersetzen, senken Sie die glykämische Last (CG) des Snacks. B 3. Pikante Cheddar-Käse-Kekse

  • Alternative:
Munch Vollkorn-Cracker mit ein wenig Schweizer Käse und einer kleinen Birne.

Vollkorncracker reduzieren die glykämische Belastung.Durch Reduzierung der Käsemenge reduzieren Sie die Menge an gesättigtem Fett. Genießen Sie den Käse immer in Maßen.

  • Die Birne bringt dir ein paar extra Kalorien und Ballaststoffe.
  • 4. Chocolate Chip Müsliriegel
  • Alternative: ml

250 ml leichtes Popcorn mit 10 Erdnüssen und 15 ml halb-süßen Schokoladenstückchen.Ein Müsliriegel enthält viel Zucker, während das Popcorn mit seinen ganzen Körnern viel Ballaststoffe enthält.Erdnüsse versorgen dich mit Protein, das Zucker stabilisiert, sowie "guten" Fetten, die dich länger befriedigen.Einige Schokoladenstückchen sind genug, um Ihren unwiderstehlichen Wunsch nach Zucker zu befriedigen. Des 5. Jujubes

  • Alternative:
  • 15 trocken geröstete Erdnüsse.
  • Erdnüsse füllen dich. Sie sind mit Eiweiß, Ballaststoffen und guten Fetten gefüllt.
Jujubes sind nur kleine Stapel von farbigem Zucker.