Abnehmen muss nicht eine Herausforderung sein. In der Tat, mit kleinen Verhaltensänderungen können Sie sogar bis zu fünf Pfund verlieren, ohne zu viel Aufwand zu investieren.

1. Ersetzen Sie Butter mit Avocado

Eine intelligente Möglichkeit, Kalorien zu schneiden, ohne auf Geschmack zu verzichten, ist es, schlechte Fette durch gute Fette zu ersetzen.

  • Sie könnten zum Beispiel die Butter in Ihrer Ernährung durch Avocado ersetzen. Beide haben einen reichen nussigen Geschmack, außer dass, wenn ein Esslöffel Butter 100 Kalorien enthält, die gleiche Menge an Avocado nur 24 Kalorien enthält. Dieser kleine Austausch kann Ihnen so den Verbrauch von 550 Kalorien pro Woche ersparen . Das ist ein Verlust von fünf Pfund in sieben oder acht Monaten. Bu 2. Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten
  • Wasser ist zu jeder Tageszeit ein gesundes Getränk, aber diejenigen, die abnehmen möchten, sollten es vor jeder Mahlzeit trinken. Das Wasser füllt dich, was dich weniger essen lässt und dir hilft, Kalorien ohne Schmerzen zu schneiden.
Wasser verursacht auch eine Beschleunigung des Stoffwechsels, so dass die Nahrung, die Sie verbrauchen, schneller verdaut und verbrannt wird.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Glas Wasser mit jeder ihrer drei Mahlzeiten pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen trinken, fünf Pfund mehr verlieren als diejenigen, die dies nicht tun. Arr 3. Hören Sie auf, Ihre Kalorien zu trinken

  • Verbraucher von weichen und alkoholischen Getränken konsumieren hunderte von mehr Kalorien pro Tag als diejenigen, die auf kalorienarme Getränke bleiben.
  • Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten, ohne sich Ihren Lieblingsimbiss oder -mahlzeit zu nehmen, sollten Sie darauf achten, was Sie trinken.
Versuchen Sie, sich auf Wasser, Kaffee und Kräutertees zu beschränken. Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, sollte der gelegentliche Konsum von Diät-Limonaden kein Problem sein. Marche 4. Gehen Sie noch ein paar Minuten pro Tag.

Übung ist einer der Schlüssel zum Abnehmen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, wäre es, jeden Tag ein bisschen aktiver zu sein.

  • Es dauert 15 bis 20 Minuten pro Tag, um etwa 100 Kalorien zu verbrennen. Über ein Jahr kann dies einen Verlust von 10 Pfund bedeuten.