Ob Sie abnehmen oder einfach nur müde mit einem Gefühl der Lethargie den Tisch verlassen müssen, die folgenden Tipps werden Ihnen helfen Kontrolliere deinen Appetit und iss gerade genug und nicht mehr. Soyez 1. Seien Sie wählerisch

Versuchen Sie etwas wählerischer zu sein, was in Ihren Mund geht.

Wenn es nicht gut aussieht, iss es nicht. Feine Leute essen nie kalte Reste. Folgen Sie ihrem Beispiel. Mann 2. Iss von einem Teller oder einer Schüssel

  • Niemals auf die Tüte, Verpackung oder Schachtel. Es ist zu leicht zu viel zu essen, wenn die Menge unbegrenzt ist. Att 3. Warten Sie vor dem Nachtisch
Eine Pause wird Ihrem Gehirn Zeit geben, das Sättigungssignal herauszuziehen und es einfacher zu machen, es einfach zu knallen. Choisissez 4. Wählen Sie einzigartige Portionen

Halten Sie keine große Schachtel Eis in Ihrem Gefrierschrank. Eine geeignete Portion in einzelnen Behältern servieren und einfrieren.

Und kaufen Sie nur einzelne Portion Snacks. Emb 5. Packen Sie Reste

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sofort abzudecken und zu kühlen, was Sie wiederverwenden können und was Sie nicht wegwerfen können.

6. Auf Qualität setzen
  • Wählen Sie das beste Essen aus, das überall erhältlich ist, im Laden, im Restaurant oder auf dem Bauernmarkt.
  • Überlegen Sie, was nahrhafter, attraktiver, vernünftiger ist und was Sie essen möchten. Ne 7. Reden Sie nicht
Legen Sie beim Essen die Gabel weg, kauen und schlucken Sie, bevor Sie sprechen.

Es zwingt Sie zu verlangsamen, während Sie essen und sich schneller voll fühlen. T 8. Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Es ist wahrscheinlich, dass Sie einige Kalorien vergessen haben. Wenn Sie alles, was Sie essen, in Schwarz und Weiß lesen, werden Sie davon abgehalten, zu viel zu essen. N'9: Kaufen Sie nie einen Snack
  • Halten Sie nicht auf dem Heimweg in der örtlichen Bäckerei oder im Lebensmittelgeschäft "ein bisschen".
  • Diese Art von ungesunder Ernährung trägt zu Gewichtsproblemen bei. Commandez 10. Bestellen Sie die kleine Portion
Die heutige Kleine war einmal mittelgroß oder groß. Iss langsam. Genießen Sie die Aromen.

Denken Sie daran, dass die kleine Größe der Bestellung zu einer kleinen Größe führt.

  • 11. Warten Sie 20 Minuten
Wenn Sie hungrig sind, stellen Sie Ihren Küchentimer oder Ihren Smartphone-Wecker auf 20 Minuten.

Wenn du noch essen willst, wenn es klingt, gut. Wenn nicht, bedeutet das, dass das Verlangen vorbei ist.